Un «dormitorio muerto” significa que las parejas sexuales rara vez o nunca tienen relaciones sexuales. Es un término informal, no un diagnóstico. Los profesionales de la salud sexual tienden a no usarlo, ya que puede agregar vergüenza o estigma a la situación.
La palabra “muerta” puede implicar que una relación ha perdido su vitalidad o chispa. Sin embargo, en realidad, la intimidad sexual puede disminuir por muchas razones. No significa necesariamente que los socios ya no se preocupen o se encuentren atractivos. Además, las causas pueden cambiar con el tiempo.
Si todas las parejas lo desean, pueden trabajar juntas para comprender qué es lo que contribuye a que tengan menos relaciones sexuales.
En este artículo, discutimos qué es un dormitorio muerto, qué puede contribuir a las dificultades sexuales en las relaciones y cómo las personas pueden comenzar a abordarlo.
El sexo y el género existen en los espectros. Este artículo utilizará los términos “masculino”, “femenino” o ambos para referirse al sexo asignado al nacer. Clic aquí para saber más.
¿Qué es un dormitorio muerto?
El término significa que las parejas sexuales tienen relaciones sexuales con poca frecuencia o nada en absoluto. No es un término médico. No existe una definición formal ni un marco de tiempo que los expertos utilicen para identificar una relación sin sexo.
La frecuencia con la que las personas tienen relaciones sexuales varía considerablemente, al igual que una frecuencia «normal». Para algunas personas, el sexo cada semana o mes puede parecer poco frecuente, mientras que otras pueden pasar muchos meses o años antes de que se sientan así.
Una persona puede considerar que su relación no tiene sexo si la frecuencia del sexo se reduce o se detiene significativamente. Esto es bastante común, particularmente en relaciones a largo plazo.
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¿Es la falta de sexo en una relación un problema?
Si todas las parejas están contentas con no tener relaciones sexuales o tenerlas con poca frecuencia, no hay problema. Tener relaciones sexuales menos frecuentes no significa necesariamente que la relación haya terminado o que las personas en ella no estén contentas. De hecho, en el
Que la cantidad de sexo sea un problema depende completamente de la perspectiva de cada pareja y de la importancia del sexo para ellos.
Si una pareja quiere tener relaciones sexuales con más frecuencia que otra o piensa que el nivel de interés de su pareja se ha reducido, puede sentir:
- herir
- rechazado
- enfadado
- frustrado
- abandonado o solo
- menos deseable
Sus parejas pueden sentirse culpables, ansiosas y deprimidas. Si más de una pareja se siente frustrada por la cantidad de sexo, es posible que tengan una mezcla de estas emociones.
¿Cómo pueden las personas abordar una relación sin sexo?
Es posible aumentar la intimidad y el sexo en las relaciones, pero requiere varias cosas.
Primero, todas las parejas tienen que querer más sexo, si una persona no quiere esto, no tiene la obligación de hacerlo. Nadie le debe sexo a nadie, incluso si está casado o en una relación a largo plazo.
En segundo lugar, todos los socios deben estar dispuestos a trabajar en cooperación, con compasión y amor. Es comprensible que una persona se sienta herida por la falta de interés sexual de su pareja, pero culparla o resentirla no facilitará las cosas. Una persona puede ventilar o trabajar estos sentimientos por separado, con un terapeuta, por ejemplo.
Finalmente, todas las parejas deben estar dispuestas a explorar las causas subyacentes de la disminución del deseo o la actividad sexual. Dependiendo de las causas específicas, este proceso puede ser difícil. Puede significar que una persona tiene que revisar experiencias pasadas, desafiar sus creencias, aprender nuevas habilidades o asumir la responsabilidad de un comportamiento inútil.
Es posible que las parejas deseen trabajar entre sí, así como con los profesionales de la salud, para identificar las causas de la falta de intimidad. Esto puede implicar hablar con un:
- terapeuta
- consejero de parejas
- educadora sexual
- médico
Causas de la baja actividad sexual en las relaciones.
Muchos factores pueden contribuir a los bajos niveles de intimidad sexual en las relaciones. Pueden estar relacionados con:
- deseo, o cuánto una persona quiere tener sexo
- excitación, o la respuesta física del cuerpo a la estimulación
- oportunidades para el sexo
Aunque el deseo y la excitación están conectados, no siempre coinciden.
Por ejemplo, una persona puede querer tener relaciones sexuales pero tiene un problema físico que impide la excitación. De manera similar, el cuerpo de una persona puede responder a sensaciones placenteras, pero su mente puede estar demasiado preocupada para sentir deseo.
La falta de oportunidades puede provenir de no tener suficiente espacio, tiempo, conocimiento o acceso a la atención médica sexual para hacer posible el sexo placentero o seguro.
A continuación se presentan algunos factores que pueden estar jugando un papel.
estrés
El estrés puede reducir el deseo de tener relaciones sexuales.Algunas personas pierden temporalmente el interés en el sexo durante momentos muy estresantes, mientras que otras pueden experimentar estrés crónico que provoca cambios más duraderos.
Una persona puede sentirse estresada por muchas razones. Tanto los problemas personales como los sistémicos pueden ser factores estresantes.
Por ejemplo, un estudio de 2018 encontró que las preocupaciones financieras están asociadas con relaciones sexuales menos frecuentes en hombres y mujeres. Pero para los hombres, ganar
Esto sugiere que la presión de los roles de género tradicionales influye en la frecuencia sexual, quizás porque no cumplir con estos roles genera estrés.
cansancio
Muchas personas tienen relaciones sexuales a la hora de acostarse. Pero para alguien que está muy cansado, la necesidad de dormir puede ser mayor que el deseo sexual. Los bajos niveles de energía pueden deberse a:
- laboral
- paternidad
- dar cuidado
- las tareas del hogar
- ejercicio, como entrenamiento intensivo
Satisfacción de vida
Las personas pueden estar más interesadas en tener relaciones sexuales cuando se sienten satisfechas. En un estudio de 2019 de mujeres de 40 a 73 años, la satisfacción con la vida fue un predictor de una función sexual saludable. Otros predictores importantes incluyeron:
- apoyo emocional de otros
- autoestima
- optimista
Estigma sexual y vergüenza
El estigma sexual prevalece en muchas culturas y comunidades en todo el mundo. Puede provocar vergüenza o vergüenza por querer sexo, buscar sexo, aprender lo que se siente bien y hablar abiertamente con una pareja.
En el
Problemas de pareja
Los problemas en una relación que no están directamente relacionados con el sexo pueden, en última instancia, afectar el deseo, la excitación y si las parejas hacen tiempo para el sexo. Puede haber dificultades actuales o pasadas con:
- confianza
- comunicación
- fidelidad
Incluso si una relación actual es feliz, las experiencias pasadas de una persona pueden hacer que se muestre reacio a abrirse con su pareja actual.
satisfacción sexual
Incluso cuando las parejas están satisfechas con su relación, es posible que no disfruten de ciertos aspectos de sus encuentros sexuales. Esto puede resultar en menos deseo y sexo menos frecuente.
Un estudio de 2020 de parejas heterosexuales jóvenes encontró que la comunicación sobre el sexo era muy importante para la satisfacción y la frecuencia sexual. La comunicación también se correlacionó con la satisfacción general de la relación.
El placer sexual es altamente subjetivo, por lo que conocer lo que disfruta una persona es vital para satisfacer el sexo.
salud mental
Muchas condiciones y síntomas de salud mental pueden afectar el interés o la excitación sexual. Algunos ejemplos incluyen:
- ansiedad
- depresión
- trauma pasado
- imagen corporal negativa
- baja autoestima
- adiccion
Condiciones de salud física
Una serie de problemas de salud física pueden afectar el deseo o la excitación sexual. Incluyen:
- Cambios hormonales: Los cambios en los niveles de hormonas sexuales pueden afectar el deseo y la excitación sexual. En todos, estos niveles hormonales fluctúan naturalmente con el tiempo. El sueño, el estrés, el consumo de sustancias y muchos otros factores también pueden influir en ellos.
- Condiciones de salud sexual: Estos pueden hacer que el sexo sea más difícil o provocar vergüenza. Algunos ejemplos incluyen infecciones de transmisión sexual, vaginismo y eyaculación precoz o retardada.
- Enfermedades crónicas: Muchas condiciones médicas pueden afectar la capacidad de experimentar deseo o excitación. Por ejemplo, presión arterial alta.
se correlaciona con un mayor riesgo de disfunción eréctil. Las enfermedades cardíacas, las enfermedades de la tiroides, la diabetes, el daño a los nervios, el dolor crónico, las enfermedades que limitan la energía y muchas otras también pueden desempeñar un papel. - Efectos secundarios de los medicamentos: Ciertos medicamentos, como los antidepresivos y los anticonceptivos hormonales, pueden afectar el deseo y la excitación sexual.
Las condiciones de salud física también pueden afectar la salud mental, afectando potencialmente la autoestima y la imagen corporal de una persona.
Cómo hablar con un compañero
Reserve tiempo para hablar y pruebe estos enfoques para una conversación productiva:
- Elige el momento adecuado: Apunte a un momento en el que nadie esté distraído y cuando no haya un conflicto significativo. No plantees el tema durante una pelea.
- Evite el juicio y la culpa: Aborda la conversación con compasión y curiosidad sobre lo que piensa la otra persona. Pregúntele a la persona si ha notado una disminución en el sexo y cómo se siente al respecto.
- Liza: Dales tiempo para hablar libremente. Cuando hayan dicho cómo se sienten, haga preguntas para entender mejor y exprese este entendimiento. Por ejemplo, «No me di cuenta de que el trabajo te estaba afectando tanto, eso suena estresante».
- Enfócate en lo bueno del sexo: Hablar sobre el sexo en términos positivos, en lugar de centrarse en lo que está mal, puede facilitar la conversación. Por ejemplo, en lugar de decir “Ya no quieres tener sexo nunca más”, intenta decir “Te amo y quiero volver a sentirme cerca de ti”.
- Ofrecer estrategias: Si le parece apropiado, ofrézcase como voluntario para hacer cambios para ayudar. Por ejemplo, si una condición médica puede estar jugando un papel, sugiera hacer una cita con un médico. Si un compañero lucha contra el agotamiento por el cuidado de los niños, considere asumir más responsabilidades u obtener ayuda adicional.
- Consulta a un profesional: Si a las personas les resulta difícil hablar sobre sexo o hacerlo de manera productiva, puede ser útil visitar a un terapeuta o consejero de parejas. Pueden mediar en la discusión y dar ideas sobre lo que puede estar causando dificultades.
Resumen
El término «dormitorio muerto” se refiere a las parejas sexuales que tienen poco o nada de sexo. No todo el mundo encuentra esto angustioso, y no siempre indica un problema. Sin embargo, si la cantidad de sexo no está bien con todas las parejas, puede causar insatisfacción.
Muchos factores influyen en el deseo y la excitación sexual y en el acceso de las personas al sexo seguro y placentero. El estrés, los problemas de pareja, las condiciones de salud mental y las condiciones de salud física pueden desempeñar un papel. Debido a que muchos factores pueden contribuir a la cantidad de sexo que las personas tienen, puede ser útil trabajar con un profesional para identificar y abordar las causas.
Para las personas que desean cambiar su vida sexual, una consulta con un terapeuta sexual o un consejero de parejas puede ayudar a comenzar el proceso.
