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¿Qué es un coregasmo y cómo las personas lo logran?

Un «coregasmo» se refiere a un orgasmo que una persona puede lograr a través del ejercicio, particularmente ejercicios abdominales o centrales intensos. Pueden ocurrir incluso sin una sensación de excitación o estimulación física. Mientras que algunos disfrutan de esta sensación, otros pueden verlo como una molestia.

Si bien los coregasmos pueden parecer un concepto nuevo, el Dr. Alfred Kinsey, un famoso sexólogo, fue el primero en documentarlos en 1953. En su libro Comportamiento sexual en la mujer humana, dr Kinsey notó un vínculo entre el orgasmo femenino y el ejercicio. Si bien los expertos aún no están seguros del proceso subyacente detrás de los coregasmos, la investigación sugiere que la participación de los músculos que estabilizan el core también puede contraer los músculos del piso pélvico, que desempeñan un papel en el logro del orgasmo.

En este artículo, discutiremos qué son los coregasmos, cómo se sienten y cómo las personas pueden lograrlos o evitarlos.

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definición

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Iván Gener/Getty Images

Un coregasmo se refiere a un orgasmo inducido por el ejercicio. Los expertos también pueden referirse a él como placer sexual inducido por el ejercicio. La gente llama al fenómeno «coregasmo» porque normalmente ocurre durante un entrenamiento intenso del torso, específicamente cuando se involucran los abdominales y los músculos del piso pélvico. Son puramente fisiológicos y ocurren sin pensamientos o fantasías sexuales previas.

dr. Debra Herbenick, profesora y autora del libro El entrenamiento Core Gasm, menciona que son bastante comunes. Alrededor 9% de las personas en los Estados Unidos los han experimentado al menos una vez, según la Encuesta Nacional de Salud y Comportamiento Sexual de 2014.

Como se siente

Al igual que otros tipos de orgasmos, la sensación y la intensidad de un coregasmo pueden diferir de una persona a otra.

La evidencia anecdótica sugiere que las personas con vulva informan que se siente similar a un orgasmo que una persona logra con la penetración vaginal. Sin embargo, según los informes, ocurren con menos intensidad y sin la sensación de latidos en el clítoris. La sensación a menudo comienza en los abdominales inferiores y luego se extiende a la vagina y la parte inferior del cuerpo.

Para las personas con pene, un coregasmo puede sentirse similar a un orgasmo prostático. A diferencia de los orgasmos de pene, un orgasmo de próstata puede proporcionar una sensación más intensa y prolongada.

por qué sucede

Los expertos aún no conocen el mecanismo exacto detrás de los coregasmos. Sin embargo, la investigación señala que generalmente se relaciona con un intenso entrenamiento abdominal o central. En un estudio anterior sobre las experiencias femeninas con el orgasmo inducido por el ejercicio, los ejercicios abdominales fueron la actividad más común para inducir el orgasmo.

Actualmente, la mayoría de las pruebas indican que un coregasmo puede estar relacionado con la teoría del retroceso del suelo pélvico. Esto sugiere que activar y contraer los músculos del piso pélvico puede ayudar con la estimulación del clítoris, la vagina profunda o la próstata. Además de apoyar la parte inferior del intestino, la vejiga y el útero, estos músculos también pueden contribuir a la excitación y la intensidad del orgasmo.

Además, algunos ejercicios que trabajan el núcleo pueden activar el nervio pudendo. Este es el nervio principal de la pelvis, que ayuda a proporcionar sensibilidad a las áreas que incluyen los genitales. Algunos expertos consideran que este nervio es el nervio principal de la sexualidad

¿Quién los tiene?

La mayoría de los estudios se centran en los coregasmos que ocurren en las mujeres, pero los hombres también pueden experimentarlos. Sin embargo, la investigación sugiere que son más comunes en las mujeres. Es probable que una fuerza central suficiente sea un factor esencial para tener coregasmos, por lo que poseer un núcleo más fuerte puede hacer que sea más fácil para una persona experimentarlos.

Al igual que otros tipos de orgasmos, los coregasmos pueden ser más fáciles de lograr para algunas personas. Si bien una persona puede experimentar uno durante un entrenamiento abdominal intenso, no hay garantía de que el ejercicio resulte en un coregasmo.

La anatomía, los movimientos, la alineación y el estado emocional de una persona también pueden influir en su capacidad para desencadenar un coregasmo.

como tener uno

En general, los ejercicios básicos que involucran la parte inferior del abdomen y los músculos del piso pélvico pueden aumentar la probabilidad de lograr un coregasmo. Estos pueden incluir:

  • Abdominales
  • elevaciones de piernas colgando
  • Elevación de piernas en silla de capitán
  • pliegues de rodilla colgantes
  • abdominales
  • patadas de aleteo
  • patadas de aleteo colgantes
  • empujones de cadera
  • elevaciones de piernas y rodillas
  • ponerse en cuclillas
  • tablones
  • presas huecas
  • dominadas
  • alza la barbilla
  • escaladas de cuerda
  • subidas de poste

Vea los mejores ejercicios básicos para todos los niveles de condición física.

Si bien los coregasmos generalmente se relacionan con ejercicios abdominales, una persona también puede experimentar placer sexual inducido por el ejercicio de otras actividades, como escalar y levantar pesas.

consejos y trucos

Muchas personas que han tenido un coregasmo pueden haberlo experimentado por accidente. Sin embargo, aunque una persona no puede garantizar que logrará un coregasmo, la realización regular de ejercicios dirigidos a los músculos abdominales y pélvicos puede ayudarla a practicar y familiarizarse con estos ejercicios.

Ser consciente del propio cuerpo de una persona puede ayudarla a mantenerse en sintonía con lo que sucede dentro de ella. Una vez que sientan que se acerca un coregasmo, deben comenzar a relajarse y permitir que se presente sin detener el ejercicio.

No solo el ejercicio es esencial para los coregasmos, sino que un estudio de 2018 señala que el ejercicio a corto plazo puede generar una afluencia de endorfinas, serotonina y otros neuroquímicos que desempeñan un papel en la excitación. También aumenta la actividad del sistema nervioso simpático de una persona, aumentando sus respuestas de excitación a los estímulos sexuales. Como tal, alguien puede incorporar ejercicios básicos y del suelo pélvico en una rutina de ejercicios regular para aumentar sus posibilidades de tener un coregasmo.

Sin embargo, los músculos del piso pélvico subdesarrollados pueden afectar la función sexual. Además, las razones comunes por las que los músculos del piso pélvico están subdesarrollados pueden incluir el parto y el tratamiento del cáncer de próstata. Un estudio de 2019 sugiere que los ejercicios del suelo pélvico después del nacimiento pueden ayudar a mejorar la función sexual. Cierta evidencia también sugiere que los ejercicios del suelo pélvico pueden ayudar a mejorar la función sexual en los hombres.

Como evitar

Algunas personas pueden encontrar los coregasmos vergonzosos e incómodos, mientras que otras los encuentran molestos. También puede hacer que una persona se sienta cohibida, especialmente cuando se encuentra en lugares públicos.

Una persona puede intentar evitarlos terminando un entrenamiento antes de llegar al clímax debido a un coregasmo. Es posible que las personas que anteriormente tuvieron uno de una rutina de ejercicios específica deseen evitar dichos ejercicios y cambiar a movimientos alternativos.

Estar atento al cuerpo también puede ayudar. Si una persona siente que se acerca un coregasmo, puede detenerlo disminuyendo la velocidad o deteniéndose por completo para dejar pasar la sensación. También podrían pasar al siguiente ejercicio.

Resumen

Un coregasmo es un efecto secundario potencial de los entrenamientos abdominales extremos. Se refiere a un orgasmo inducido por el ejercicio que puede ser una experiencia placentera para algunas personas. Sin embargo, a otros les puede resultar incómodo y molesto.

Si bien la investigación aún no es concluyente, alguna evidencia sugiere que la sensación puede ocurrir debido al trabajo de los músculos que pueden influir en la función sexual.

No todas las personas pueden tener un coregasmo al hacer ejercicio. Sin embargo, el ejercicio regular y el fortalecimiento de los músculos centrales y del piso pélvico pueden ayudar con la función sexual y aumentar la probabilidad de experimentar un coregasmo.

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