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¿Pueden los atletas tener diabetes tipo 2?

Cualquiera puede desarrollar diabetes tipo 2, incluidos los atletas. Como el ejercicio regular es una de las principales formas de ayudar a prevenir esta forma de diabetes, es probable que los atletas tengan un riesgo menor. Sin embargo, no hay garantía de que las personas que hacen ejercicio con frecuencia no desarrollen la afección.

También es importante tener en cuenta que, aunque el ejercicio es una parte importante del tratamiento de prevención de la diabetes tipo 2, implica algunos riesgos para las personas que la padecen. Junto a las lesiones, estos incluir episodios de niveles bajos o altos de azúcar en la sangre.

Este artículo analiza los riesgos que enfrentan las personas con diabetes tipo 2 cuando hacen ejercicio. También examina el vínculo entre el ejercicio y la insulina.

Datos clave sobre la diabetes tipo 2

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Imágenes de Boris Jovanovic/Getty

la Institutos Nacionales de Salud (NIH) afirmar que la diabetes tipo 2 es el tipo más común de diabetes. La diabetes es una afección en la que la glucosa o el azúcar en la sangre es demasiado alta. La glucosa es la principal fuente de energía del cuerpo y proviene principalmente de la dieta.

El páncreas produce insulina, que es una hormona que permite que la glucosa en la sangre ingrese a las células y sirva como fuente de energía. Cuando una persona tiene diabetes tipo 2, su cuerpo produce insulina insuficiente o no usa la insulina de manera efectiva. En consecuencia, la glucosa en la sangre aumenta y una cantidad inadecuada ingresa a las células.

la NIH agrega que los siguientes factores aumentan la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2:

  • obesidad
  • Alta presión sanguínea
  • mayor edad
  • antecedentes familiares de diabetes
  • Falta de actividad física
  • bajo nivel de lipoproteína de alta densidad (HDL) o colesterol «bueno»

Obtenga más información sobre la diabetes tipo 2.

¿Cuáles son los riesgos para los atletas con diabetes durante el ejercicio?

posturas de ejercicio ciertos riesgos para atletas con diabetes tipo 2, aunque es una parte clave del tratamiento y control. Los mismos riesgos relacionados con el ejercicio también afectan a las personas con diabetes menos atléticas. Estos riesgos incluyen:

hipoglucemia

Las personas que reciben inyecciones de insulina o medicamentos orales que estimulan la liberación de insulina en el cuerpo corren el riesgo de sufrir hipoglucemia inducida por el ejercicio o niveles bajos de azúcar en la sangre. Esto puede ocurrir inmediatamente o puede ocurrir después de un retraso. Los síntomas de la hipoglucemia incluyen mareos, sudoración y debilidad.

hiperglucemia

Otro riesgo es la hiperglucemia o niveles altos de azúcar en la sangre. Esto puede suceder cuando las personas tienen diabetes que no está bajo un control óptimo. Cuando realizan ejercicio intenso, el nivel de azúcar en la sangre puede aumentar demasiado.

lesión

A pesar de sus beneficios, el ejercicio pone a las personas en mayor riesgo de lesiones. Por ejemplo, una lesión en el pie puede ocurrir al correr.

Efectos adversos para la salud relacionados con las complicaciones

Las personas con complicaciones de la diabetes tienen un mayor riesgo de sufrir efectos adversos para la salud durante el ejercicio. Deben consultar con un médico qué precauciones tomar. Dependiendo de la complicación, estos podrían implicar evitar:

  • actividad extenuante
  • levantamiento pesado
  • actividad de alto impacto
  • hacer ejercicio en frío o calor extremo

Estadísticas relevantes

De acuerdo con la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (DCD), 37 millones de personas en los Estados Unidos tienen diabetes. De estos individuos, 90 a 95% tienen la variedad tipo 2. Aunque la diabetes tipo 2 afecta con mayor frecuencia a personas mayores de 45 años, puede aparecer en personas de cualquier edad.

Síntomas de la diabetes en deportistas

Los síntomas de la diabetes tipo 2 en los atletas son los mismos que en otras personas. Ellos normalmente desarrollar durante varios años y puede incluir lentamente:

  • aumento de la sed y la micción
  • cansancio
  • aumento del hambre
  • llagas que no cicatrizan
  • visión borrosa
  • entumecimiento u hormigueo en las manos o los pies
  • pérdida de peso inexplicable

tratos

la NIH recomienda lo siguiente para controlar la diabetes tipo 2:

  • comer comidas nutritivas y bien balanceadas
  • limitar la ingesta de calorías a la cantidad que el cuerpo necesita
  • haciendo ejercicio regularmente
  • regular la presión arterial y el colesterol a niveles óptimos
  • dejar de fumar

Como el estrés es un factor en eso poder hacer el control de la diabetes sea más difícil, la relajación y dormir lo suficiente también pueden ayudar.

En algunos casos, también pueden ser necesarios medicamentos. Las opciones incluyen medicamentos que las personas toman por vía oral y aquellos que se inyectan debajo de la piel, como la insulina.

El vínculo entre el ejercicio y la insulina

evidencia indica que los niveles de insulina disminuyen durante el ejercicio y aumentan después del ejercicio.

El ejercicio aumenta la demanda de glucosa del cuerpo. Durante el ejercicio, el cuerpo suprime la secreción de insulina para que el hígado pueda liberar más glucosa para obtener energía. Las células requieren más glucosa durante el ejercicio, lo que significa que los niveles de glucosa en sangre suelen disminuir ligeramente, pero no hasta el punto de la hipoglucemia.

Después del ejercicio, los niveles de insulina aumentan, lo que estimula el almacenamiento del exceso de glucosa que se encuentra en la sangre. Las personas con diabetes que no necesitan insulina generalmente no tienen episodios significativos de hipoglucemia o hiperglucemia durante el ejercicio.

Por el contrario, las personas que dependen de la insulina tienen un mayor riesgo de ambas. Esto se debe a la presencia de insulina que proviene del exterior del cuerpo ya las anomalías más significativas en el control de la glucosa.

prevención

la NIH recomienda las siguientes medidas para la prevención de la diabetes tipo 2:

  • Alcanzar un peso moderado: En personas con sobrepeso u obesidad, la pérdida del 5-7% del peso corporal puede ayudar a prevenir la afección. Para ilustrar, una persona que pesa 200 libras (lb) podría establecer la meta de perder de 10 a 14 libras.
  • Haz ejercicio regularmente: Los expertos recomiendan realizar un mínimo de 30 minutos de actividad física al menos 5 días a la semana.
  • Coma una dieta saludable: Es importante elegir alimentos nutritivos que sean bajos en grasa para ayudar a controlar el peso. Comer porciones más pequeñas es otra forma de reducir la ingesta de calorías y facilitar el control del peso.

complicaciones

El nivel de azúcar en la sangre no controlado puede conducir a una serie de complicaciones, incluido:

  • enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular
  • enfermedad del riñon
  • enfermedad ocular
  • daño en el nervio
  • enfermedad de las encías y problemas dentales
  • problemas en los pies
  • Vejiga y problemas sexuales.

Algunas recomendaciones para deportistas con diabetes tipo 2

El ejercicio ofrece múltiples beneficios para las personas con diabetes tipo 2, incluido un mayor control del azúcar en la sangre. Sin embargo, hay consideraciones especiales involucradas. Una persona debe pedirle consejo a un médico sobre:

  • los mejores tipos de ejercicio para ellos
  • cómo preparar
  • que evitar

la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades aconseja a las personas con diabetes que tomen ciertas precauciones al hacer ejercicio. Éstos incluyen:

  • beber muchos líquidos para evitar la deshidratación
  • usar calcetines de algodón y zapatos deportivos cómodos y que le queden bien
  • revisar los pies en busca de ampollas, cortes, llagas e irritación después de una sesión de ejercicio
  • hablar con un médico sobre cualquier lesión que no comience a sanar después de 2 días

Mide el azúcar en la sangre antes de hacer ejercicio

una persona debería comprobar su nivel de azúcar en la sangre antes de hacer ejercicio, especialmente si toman insulina. Si su nivel de azúcar en sangre está por debajo de 100 miligramos/decilitro (mg/dl), puede ser necesario comer un refrigerio pequeño que contenga de 15 a 30 gramos de carbohidratos. Esto ayudará a evitar que el nivel de azúcar en la sangre baje demasiado durante el ejercicio.

Los ejemplos de tales refrigerios incluyen media taza de jugo de frutas o 2 cucharadas de pasas. Después de hacer ejercicio, una persona debe controlar su glucosa en sangre nuevamente.

Por el contrario, si el azúcar en la sangre está por encima de 240 mg/dl, es posible que no sea seguro hacer ejercicio. Una persona debe analizar la orina en busca de cetonas, que el cuerpo produce cuando descompone la grasa.

Los niveles elevados de cetonas indican que alguien no tiene suficiente insulina para sacar la glucosa de la sangre y llevarla a las células. Cuando las células no tienen suficiente glucosa, descomponen la grasa para obtener energía. Si las personas con niveles altos de cetonas hacen ejercicio, corren el riesgo de sufrir cetoacidosis, una complicación grave de la diabetes que requiere tratamiento inmediato.

Resumen

Cualquiera puede desarrollar diabetes tipo 2, incluidos los atletas.

Aunque el ejercicio es una importante medida de prevención, el peso corporal y la calidad de la dieta de una persona también desempeñar un papel. Además, algunos factores no modificables, como antecedentes familiares de diabetes, puede incrementar el riesgo.

Una persona con diabetes tipo 2 tiene una más alto probabilidad de experimentar efectos adversos del ejercicio que alguien que no tiene la condición.

Debido a los riesgos que implica, las personas con diabetes tipo 2 debe seguir precauciones adicionales al hacer ejercicio, como controlar su glucosa en sangre antes y después de un entrenamiento y tomar las medidas necesarias para modificarla.

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