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La prevención reduce el riesgo de fracturas.

Antes de entrar en el tema de La prevención reduce el riesgo de fracturas.

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La osteoporosis y las fracturas son un riesgo grave para las personas mayores de 50 años.

Der Knochenstoffwechsel:
Während unseres gesamten Lebens produziert unser Körper Knochensubstanz. Dabei steuern die Sexualhormone Östrogen bei der Frau und Testosteron beim Mann die Bildung und die Wirkung der für den Knochenstoffwechsel notwendigen Hormone. Mit ihrer Hilfe baut sich fortwährend neues Knochengewebe auf und, damit der Knochen nicht ständig weiter wächst, altes wieder ab. Auf diese Weise behält ein Knochen seine für ihn typische Form und Funktion.
La osteoporosis es un trastorno del metabolismo óseo.

Desde la mitad de la vida, incluso en personas sanas, predomina el lento declive de la masa esquelética.
En el caso de la osteoporosis, sin embargo, este proceso se acelera, la disminución de la masa ósea supera el nivel natural, los huesos se vuelven tan porosos que incluso un traumatismo menor puede provocar fracturas óseas.

¿Qué factores de riesgo promueven la osteoporosis?
  • Edad: Disminución de los niveles de estrógeno en las mujeres al inicio de la menopausia. Los hombres también se ven afectados, pero con la edad, el nivel de testosterona tiende a disminuir lentamente y, en general, no tanto como el nivel de estrógeno femenino.
  • Arreglo familiar
  • Falta de ejercicio
  • Malos hábitos alimenticios
  • Grave insuficiencia ponderal pero también sobrepeso
  • Consumo excesivo de alcohol.
  • De fumar
  • Enfermedades previas como diabetes, reumatismo o enfermedad de Crohn.
  • Medicación habitual (por ejemplo, cortisona)

Si se juntan más de uno de estos factores de riesgo, aumenta la probabilidad de enfermedad.

¿Formas parte del grupo de riesgo? ¿Qué puedes hacer?
Prevención midiendo la densidad ósea

Una medida de la densidad ósea, llamada densitometría ósea, es un tipo de indicador del contenido mineral óseo, que indica osteoporosis. Al mismo tiempo, puede determinar el riesgo de fracturas, ya que la relación entre la densidad ósea y la fractura del cuello femoral se considera extremadamente confiable.

(Medición DXA, RE.ual-X-Rayo-UNA.bsoptiometría. En alemán: medición de absorción de rayos X doble)

La medición es un método de rayos X de baja radiación de la columna lumbar y los huesos de la cadera que solo toma unos minutos.
Si hay un hueso roto o si hay evidencia de un riesgo y ya se ha iniciado la terapia con medicamentos, las compañías de seguros de salud cubrirán el costo del examen.

Sin embargo, debido a que la degradación de la masa ósea debida a la osteoporosis inicialmente pasa desapercibida, cualquier persona puede verse afectada.
Por tanto, recomendamos que a todas las mujeres a partir de los 50 años ya todos los hombres mayores de 60 se les mida la densidad ósea para poder contrarrestar a tiempo cualquier posible riesgo.
Lamentablemente, esta medida cautelar aún no ha sido apoyada por los fondos del seguro médico. Puede ser aburrido, pero tus huesos te lo agradecerán si lo atraviesas de todos modos.
El costo del examen ronda los 50 €.

Prevención a través del ejercicio

El ejercicio juega un papel importante en la construcción y mantenimiento de la masa ósea y la calidad de los huesos. En todos los movimientos, la tensión muscular y la gravedad ejercen estímulos mecánicos sobre los huesos: los huesos prácticamente tiran y tiran. El hueso responde a estos estímulos estimulando el metabolismo óseo y la formación de nuevas células óseas.

Sportlich aktive Menschen haben seltener eine Osteoporose.

Por lo tanto, los programas de ejercicios específicos ayudan a mejorar la estabilidad ósea y reducen el mayor riesgo de fracturas óseas debido a la pérdida ósea. Una combinación de entrenamiento de fuerza y ​​resistencia es particularmente adecuada: el entrenamiento de fuerza ejerce más presión y tracción sobre los huesos que con el entrenamiento de resistencia puro. Esto estimula intensamente el metabolismo óseo. Además de la fuerza, la resistencia y el equilibrio, los programas de ejercicios combinados también promueven la coordinación (prevención de caídas).

El centro de espalda Am Michel ofrece una terapia de entrenamiento especialmente diseñada para la osteoporosis:

Terapia de entrenamiento especial para la osteoporosis

Prevención a través de la nutrición ¹)

La forma en que comemos también tiene un impacto significativo en nuestros huesos. El calcio y el magnesio, que consumimos en cantidades suficientes como parte de una dieta equilibrada, así como la vitamina D, juegan un papel importante.

A menudo, el sol no aparece en el norte.

Vitamina D (hemos hecho una contribución adicional a este importante componente) por otro lado, nuestro cuerpo puede producirlo por sí solo, con la ayuda del sol. Sin embargo, dado que la mayoría de nosotros rara vez estamos al aire libre y, por lo tanto, el valor de la vitamina D suele ser demasiado bajo, debe hacerse una prueba una vez y tomar un suplemento dietético adecuado si resulta insuficiente.

Bewegung und Ernährung dienen nicht nur der Vorbeugung sondern sind auch ein wichtiger Bestandteil der Osteoporosebehandlung.

Para obtener más información, consulte nuestro folleto sobre osteoporosis.

¹) Lea la publicación de nuestro blog sobre este tema: La nutrición no se trata solo de tomar calcio.

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