La espondilitis anquilosante (EA) es un tipo de artritis inflamatoria que a menudo afecta la columna vertebral, pero puede tener efectos amplios en todo el cuerpo y en el bienestar general. Los síntomas y las comorbilidades de la espondilitis anquilosante pueden provocar problemas para dormir, como el insomnio.
El insomnio es un trastorno del sueño común que afecta la capacidad de una persona para conciliar el sueño, permanecer dormido o tener un sueño de buena calidad.
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El insomnio a corto plazo dura días o semanas y ocurre debido a factores temporales, como cambios en la rutina del sueño, viajes, estrés u otros problemas. Los médicos describirán el insomnio como crónico si ocurre tres o más veces por semana durante un mínimo de 3 meses y no parece deberse a otra condición de salud.
El insomnio también puede ser primario o secundario. El insomnio primario ocurre sin motivo conocido, mientras que el insomnio secundario se debe a una afección subyacente, como ansiedad o depresión, u otros factores conocidos.
Vivir con AS puede afectar la duración y la calidad del sueño de una persona. Estas alteraciones pueden tener un efecto negativo en la calidad de vida general de una persona.
Este artículo analiza la conexión entre el insomnio y la EA y brinda algunos consejos sobre cómo manejar el insomnio.
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Lo que dice la investigación sobre el insomnio y la espondilitis anquilosante
El cuerpo de investigación que analiza específicamente la EA y el insomnio es generalmente escaso. Como resultado, los estudios que examinan los efectos que AS tiene sobre el sueño también son limitados.
Los datos escaneados significan que los trastornos del sueño pueden afectar entre el 64,8 % y el 91,0 % de las personas que viven con AS. Sin embargo, la mayoría de los estudios disponibles se centran en otros problemas del sueño que no están necesariamente relacionados con el insomnio.
Los investigadores detrás de un estudio de 2019 proponen que AS aumenta el riesgo de apnea del sueño de nueva aparición. El estudio mostró que las personas con un nuevo diagnóstico de AS tenían un mayor riesgo de desarrollar apnea del sueño dentro de los primeros 2 años posteriores al diagnóstico. La población con mayor riesgo eran las personas de 40 a 50 años.
Este estudio respalda los hallazgos de un estudio de 2015, que indicó que las personas con AS tienen un 30,9 % más de riesgo de desarrollar apnea obstructiva del sueño que las personas sin AS.
Un estudio anterior de 2012 informa que los síntomas de AS afectan varios aspectos del sueño, lo que aumenta el tiempo que se tarda en conciliar el sueño y aumenta la posibilidad de despertarse durante la noche. Los autores concluyen que estos trastornos del sueño afectan negativamente la calidad de vida de una persona.
Síntomas de la espondilitis anquilosante que pueden aumentar el insomnio
AS puede causar una variedad de síntomas, que incluyen dolor y rigidez. Las comorbilidades, como la ansiedad y la depresión, también son comunes. Estos diferentes factores pueden causar insomnio secundario en personas que viven con AS.
Depresion y ansiedad
La depresión y la ansiedad a menudo pueden provocar trastornos del sueño, como el insomnio, que puede ser tanto un síntoma como una comorbilidad de estas dos afecciones.
Como resultado, una persona con SA que también vive con depresión, ansiedad o ambas puede experimentar insomnio.
Dolor
El dolor que puede causar AS a veces puede provocar insomnio. Los estudios también han demostrado que el dolor y el insomnio pueden empeorar mutuamente.
estrés
El estrés puede empeorar el insomnio. Si una persona experimenta insomnio, el estrés asociado con no dormir lo suficiente puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño. En otras palabras, una persona entra en un ciclo de estrés e insomnio.
Consejos para controlar el insomnio y dormir mejor con espondilitis anquilosante
Las personas que viven con AS que experimentan insomnio pueden beneficiarse al hablar con un médico sobre sus problemas para dormir. El médico puede ayudar a identificar la causa raíz del insomnio, lo que luego puede permitirle abordarlo directamente.
Tratar y mantener la EA bajo control puede ayudar a mejorar los síntomas, incluido el insomnio.
Una persona puede adoptar buenas prácticas de higiene del sueño para minimizar la probabilidad de insomnio. Estas prácticas incluyen:
- evitar las comidas grandes y tardías en la noche
- acostarse solo cuando tiene sueño
- evitar la cafeina
- establecer un horario de sueño regular
- evitar el tiempo de pantalla antes de acostarse
- Abstenerse de presionar el botón de repetición del despertador
- crear un ambiente adecuado en el dormitorio minimizando el ruido y la luz y enfriando la habitación
- salir de la habitación si no puede conciliar el sueño
- evitar las siestas durante el día
Resumen
AS puede causar que una persona experimente insomnio. En algunos casos, el insomnio puede ser el resultado de un síntoma directo, como el dolor asociado con AS. En otros, puede ocurrir indirectamente por una comorbilidad, como depresión o ansiedad.
Una persona debe hablar con un médico si experimenta insomnio. El médico puede ayudarlos a encontrar una solución. Una persona también puede tomar medidas para mejorar su sueño, como evitar la cafeína y establecer una rutina fija para la hora de acostarse.
