Hábito de levantarse temprano

¿Quieres formar el hábito de levantarse temprano? Es fácil si sabes cómo, esto puede optimizar aun más tu día, mejorar tu descanso y aprovechar el máximo el tiempo.

Es por ello que en este artículo de la sección estilo de vida, podrás encontrar las mejores estrategias para despertarte temprano con éxito ¡Descúbrelo! 

Hábito de levantarse a las 5 am

Formar el hábito de levantarse a las 5 am es fácil si sabes cómo, pero primero déjanos motivarte de los principales beneficios de ello. 

• A las 5 am podrás adelantar gran parte de tu trabajo, habrá silencio para concentrarte e incluso tu productividad será el doble por tener un ambiente propicio.
• Al mediodía, ya tendrás gran parte del trabajo finalizado y podrás dedicar la tarde para otras actividades más interesantes para ti. Por ejemplo: aprender un idioma, pasar tiempo con tus hijos o practicar una habilidad.
• Hay más consejos de potenciar la productividad, un ejemplo claro es programar una serie de ejercicios que te ayuden a despertarte y poner todo tu cuerpo en marcha o también organizarte, para realizar las tareas efectivamente.

El club de las 5 am 

Este increíble libro que ha tomado mucha popularidad en los últimos años, nos indica otras ventajas, por ejemplo, tener una mentalidad de líder.

Esto quiere decir, que al trabajar o ponerte en marcha mientras los demás duermen, estamos programando nuestro cerebro a pensar como ganador, a sentirse un líder. 

Igualmente, se dice que aprovechar gran parte de la noche para dormir y descansar, contará casi el doble, ya que la hormona de crecimiento es producida mayormente en la noche, mientras otros ven tv o se preparan para dormir.

Mejores estrategias para formar el hábito de levantarse temprano

A continuación, encontrarás las mejores estrategias para formar el hábito de levantarse temprano.

• Tomar el sol: Esto puede ayudar a producir las hormonas que contribuyen con el sueño y no solo eso, mejorarán la calidad del sueño.
• Té para dormir naturales: La manzanilla, la valeriana o incluso la cáscara de plátano puede ayudarte a conciliar mejor el sueño.
• Ejercicio intenso: ¿Recuerdas cuando ibas al gimnasio y quedabas completamente rendido en la noche? Pues un cuerpo y mente cansada es la mejor receta para un sueño de calidad, así tendrás el hábito de levantarse temprano. 
• Evita la luz azul de los dispositivos: Nuestro organismo está diseñado para motivarse al ver la luz del sol, es por ello que puede costarte conciliar el sueño si estás viendo una película en el computador o mirando videos en el celular.
• Crea un ritual nocturno: Puedes tomar un baño caliente, preparar una taza de té, leer un libro (en físico o un dispositivo sin pantalla iluminada), conversar con tu pareja en la cama, entre otros. 

¡Ya lo tienes!

Seguro que, con estas estrategias, podrás levantarte temprano día a día y aprovechar al máximo tu trabajo, aprender y mejorar cualquier habilidad que te propongas. 

Intenta convertirlo en un hábito y verás como no necesitarás un despertador o alguien que te despierte para lograrlo.