Mejora tu Salud

Articulos y consejos para mejorar su salud

Salud

¿Existe una conexión entre trabajar desde casa y la depresión?

Trabajar desde casa (WFH, por sus siglas en inglés) se volvió esencial para muchas personas durante la pandemia de COVID-19, y era común continuar con WFH luego del confinamiento. Las investigaciones muestran que la FMH puede tener efectos negativos en el bienestar mental de algunas personas, en particular aquellas con problemas de salud mental existentes.

Cualquier persona que sienta que está experimentando síntomas de salud mental como resultado de la FMH debe hablar con un profesional de la salud que pueda recomendar estrategias de afrontamiento, tratamientos médicos o ambos.

En este artículo, analizamos investigaciones de los últimos años que investigan si existe una conexión entre la FMH y la depresión.

También enumeramos algunos factores que pueden influir en el bienestar mental de una persona durante la FMH y ofrecemos estrategias para hacer frente a las dificultades de la FMH. Finalmente, ofrecemos consejos sobre cuándo consultar a un médico sobre los síntomas de la depresión.

¿Existe una conexión entre la FMH y la depresión?

Compartir en Pinterest
Irina Efremova/Stocksy

La investigación sugiere que puede haber una conexión entre la FMH y la depresión. Esta asociación parece ser más fuerte para las personas con problemas de salud mental existentes.

A estudios 2022 encontró que los empleados que experimentaron una reducción en su bienestar debido a la FMH tenían más probabilidades de tener una condición de salud mental existente. El estudio también encontró que trabajar horas extras regulares exacerbaba los problemas de salud existentes, como:

  • depresión
  • estrés
  • la falta de sueño

A estudios 2021 tuvieron hallazgos similares, que muestran que la FMH se asoció con un empeoramiento de lo siguiente:

  • depresión
  • ansiedad
  • dificultades para dormir
  • sentimientos de soledad

Factores asociados con la FMH y la depresión

Ciertos factores parecen desempeñar un papel en la probabilidad de que la FMH afecte la salud mental de una persona.

A estudios 2021 encontró que los siguientes factores estaban asociados con una disminución en el bienestar físico y mental durante la WFH durante el confinamiento:

  • disminución de la actividad física
  • una dieta no nutritiva
  • ser padre o cuidador de un niño pequeño
  • tener más distracciones en casa
  • falta de comunicación con los compañeros de trabajo

los resultados de un estudios 2022 sugieren que el estrés y la depresión afectan de manera más aguda a las mujeres y a los adultos jóvenes durante la FMH. Entre las mujeres, los factores que parecen aumentar la depresión incluyen las responsabilidades familiares y el equilibrio conflictivo entre el trabajo y la vida. Entre las personas de 16 a 39 años, estos factores incluyen la soledad, la incertidumbre laboral y la inseguridad financiera.

Cómo afecta la FMH a la salud mental

La relación entre la FMH y la salud mental es compleja. Depende de una variedad de factores que pueden influir en la experiencia de una persona de manera negativa o positiva. Algunos de estos factores incluyen:

  • condiciones de salud mental existentes
  • ambiente de trabajo en casa
  • Horas laborales
  • gestión del tiempo
  • gestión de los límites entre el trabajo y la vida familiar
  • responsabilidades parentales o de cuidado
  • distracciones en el hogar
  • conexiones con compañeros de trabajo
  • otras conexiones sociales
  • sentimientos de aislamiento
  • preocupaciones sobre la seguridad de la tecnología
  • salario
  • nivel de actividad física
  • dieta
  • género

La investigación sugiere una relación compleja entre los factores que afectan el trabajo y la vida personal de un individuo y las formas en que estos factores pueden interactuar. Para algunos, estas interacciones pueden aumentar el bienestar mental, mientras que para otros pueden causar o exacerbar problemas de salud mental.

Lidiando con las luchas de la FMH

Las personas que sienten que la FMH afecta negativamente su salud mental pueden beneficiarse de lo siguiente:

  • tomar descansos regulares del trabajo
  • mantener un horario regular tanto para el trabajo como para el tiempo de relajación
  • mantenerse en contacto con colegas regularmente para combatir los sentimientos de aislamiento
  • hacer ejercicio regularmente
  • comer comidas y refrigerios nutritivos y bien balanceados
  • mantener un horario de sueño regular

Cuándo contactar a un médico

La depresión es una condición de salud mental grave que puede tener un efecto significativo en la calidad de vida. Una persona debe comunicarse con un médico o un profesional de la salud mental si ha estado experimentando síntomas de depresión regularmente durante al menos 2 semanas.

Estos síntomas incluyen:

  • un estado de ánimo ansioso o triste
  • sentimientos de desesperanza
  • sentimientos de culpa o inutilidad
  • irritabilidad
  • inquietud
  • Dificultad para concentrarse
  • Dificultad para dormir o despertar
  • fatiga
  • pensamientos de muerte o suicidio
  • cambios en el apetito o el peso
  • síntomas físicos, tales como:
    • dolores de cabeza
    • problemas digestivos
    • dolores y molestias que no responden al tratamiento

Opciones de tratamiento para la depresión

Por lo general, un médico o un profesional de la salud mental tratará la depresión con una combinación de psicoterapia y medicamentos.

Varios tipos de psicoterapia son eficaces para tratar la depresión, entre ellos:

  • terapia cognitiva conductual (TCC)
  • terapia de resolución de problemas
  • terapia interpersonal

Algunos medicamentos antidepresivos comunes incluyen:

  • inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)
  • Inhibidores de la recaptación de serotonina y noradrenalina (IRSN)
  • noradrenalina y antidepresivos serotoninérgicos específicos (NASSA)

En algunos casos, una persona puede necesitar probar diferentes tratamientos o combinaciones de tratamientos para encontrar el enfoque que funcione mejor para ellos.

panorama

Las perspectivas para las personas que experimentan depresión debido a la FMH variarán según las circunstancias individuales.

Las personas que encuentran formas de lidiar con cualquier estrés adicional o síntomas depresivos que causa la FMH pueden notar que su depresión mejora.

Sin tratamiento, los episodios depresivos mayores pueden durar 6-12 meses. Buscar tratamiento temprano para la depresión puede mejorar la perspectiva de una persona.

Es posible que una persona deba probar diferentes métodos de tratamiento antes de encontrar uno que funcione para ellos. Cualquiera que sienta que un tratamiento existente no está funcionando debe notificar a su médico que lo recetó, quien puede recomendar cambiar el plan de tratamiento. Los posibles cambios incluyen:

  • comenzar un medicamento
  • ajustar la dosis de un medicamento
  • cambiar a un medicamento alternativo
  • Comenzando la terapia de conversación
  • cambiar de terapeuta o probar una forma diferente de terapia de conversación

Resumen

Un gran cuerpo de investigación sugiere que trabajar desde casa puede causar o exacerbar la depresión en algunas personas. La probabilidad de experimentar depresión durante la FMH parece ser mayor para las personas con problemas de salud mental existentes y para las mujeres y los adultos jóvenes.

Ciertas estrategias de afrontamiento pueden ayudar a aliviar los sentimientos de depresión debido a la FMH. Los ejemplos incluyen hacer ejercicio con regularidad, mantener un horario regular para el trabajo y el tiempo de relajación, y mantenerse en contacto con los colegas.

Una persona que experimenta depresión mientras trabaja desde casa debe hablar con un médico o un profesional de la salud mental. Algunas personas pueden requerir tratamiento en forma de terapia de conversación, medicamentos o una combinación de ambos. Buscar tratamiento temprano para la depresión puede mejorar el pronóstico de una persona.

DEJA UNA RESPUESTA

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *