Mejora tu Salud

Articulos y consejos para mejorar su salud

Dietas Ejercicio Salud Vida

Dolor de Rodilla

El dolor de rodilla es una queja común que afecta a personas de todas las edades. El dolor de rodilla puede ser el resultado de una lesión como un ligamento o cartílago roto. Las enfermedades – incluyendo artritis, gota e infecciones – también pueden causar dolor de rodilla.

Muchos tipos de dolor leve de rodilla responden bien a los procedimientos de autocuidado. La fisioterapia y la órtesis de rodilla también pueden ayudar a aliviar el dolor de rodilla. En algunos casos, sin embargo, la rodilla puede requerir una reparación quirúrgica.

Síntomas del dolor d e rodilla

Dolor, Rodilla
Dolor, Rodilla

La posición y la gravedad del dolor de rodilla pueden variar dependiendo de la causa del problema. Los signos y síntomas que a veces acompañan al dolor de rodilla incluyen:

  • Hinchazón y rigidez
  • Enrojecimiento y calor al contacto
  • debilidad o inestabilidad
  • sonidos pop o crujientes
  • Incapacidad para estirar completamente la rodilla.
  • ¿Cuándo debo consultar a mi médico?

Llame a su medico si:

  • No puede llevar una carga en la rodilla o sentir que la rodilla está inestable (cediendo).
  • ¿Ha notado alguna hinchazón visible en su rodilla?
  • Usted no puede estirar o doblar completamente la rodilla.
  • Vea cualquier deformación obvia en su pierna o rodilla.
  • Tiene fiebre, excepto por enrojecimiento, dolor e hinchazón en la rodilla.
  • Ella sufre de dolor severo en la rodilla, el cual está asociado con la lesión.

¿Qué causa el dolor de rodilla?

El dolor de rodilla puede ser causado por lesiones, problemas mecánicos, artritis y otros problemas.

  • Lesiones
  • Ligamento cruzado anterior
  • Infracción del ACL
  • Menisco agrietado.
  • Menisco roto.

El daño de la rodilla puede afectar a uno de los ligamentos, tendones o bursa que rodean la articulación de la rodilla, así como a los huesos, cartílagos y ligamentos que componen la articulación misma. Algunas de las lesiones de rodilla más comunes son:

Daño al LCA. Es una ruptura del ligamento cruzado anterior (LCA), uno de los cuatro ligamentos que conectan la tibia con el muslo. Las lesiones del LCA son particularmente comunes en personas que juegan baloncesto, fútbol u otros deportes que requieren un cambio repentino de dirección.

Dolor, Rodilla
Dolor, Rodilla

Averías. Los huesos de la rodilla, incluidas las rótulas, pueden fracturarse en caso de colisión o caída de vehículos de motor. Las personas cuyos huesos están debilitados por la osteoporosis a veces pueden soportar las fracturas de rodilla simplemente por actuar de manera inadecuada.

Ruptura de menisco. El menisco está formado por cartílago duro y gomoso y actúa como amortiguador entre el fémur y la tibia. Se puede desgarrar si de repente se tuerce la rodilla y engorda.

Inflamación de la rodilla. Algunas lesiones de rodilla causan inflamación en el dormitorio, una pequeña bolsa líquida que hidrata la parte externa de la articulación de la rodilla para que los tendones y ligamentos se deslicen suavemente sobre la articulación.

Tendinitis de la rótula. La tendinitis es la irritación e inflamación de uno o más tendones, un tejido fibroso y grueso que se adhiere al hueso. Los corredores, esquiadores, ciclistas, saltadores y otras formas de actividad física pueden causar tendinitis de la rótula, que conecta el cuadriceps en la parte frontal del muslo con la tibia.

Problemas mecánicos

Algunos ejemplos de problemas mecánicos que pueden causar dolor de rodilla son:

  • Un cuerpo suelto. Algunas veces, una lesión o degeneración del hueso o cartílago puede causar que un pedazo de hueso o cartílago se rompa y flote en el espacio articular. Esto no debe causar ningún problema a menos que el cuerpo suelto no interfiera con el movimiento de la articulación de la rodilla, en cuyo caso el resultado es una especie de lápiz atrapado en las bisagras de la puerta.
  • Síndrome de pinza en la cadera. Esto sucede cuando una banda de tejido duro que se extiende desde la parte externa de la cadera hasta la parte externa de la rodilla (banda iliotibial) se vuelve tan tensa que roza contra la parte externa del muslo. Los corredores de distancia y los ciclistas son particularmente susceptibles al síndrome del cinturón iliotibial.
  • Dislocación de la rótula. Esto sucede cuando el hueso triangular (rótula) que cubre la parte frontal de la rodilla se extiende desde un lugar, generalmente fuera de la rodilla. En algunos casos, la rótula puede permanecer desplazada y usted puede notar una dislocación.
  • Dolor en la cadera o en el pie. Si usted tiene dolor en la cadera o en el pie, puede cambiar la forma en que camina para salvar estas articulaciones dolorosas. Pero esta forma de andar alterada puede aumentar la carga en la articulación de la rodilla. En algunos casos, los problemas alrededor de las caderas o los pies pueden causar dolor de rodilla.
¿Cómo aliviar el dolor de rodilla?
¿Cómo aliviar el dolor de rodilla?

Tipos de artritis

Existen más de 100 tipos diferentes de artritis. Entre los tipos más comunes de artritis se encuentran los que afectan la rodilla:

  1. Artrosis. A veces conocida como artritis degenerativa, la osteoartritis es la forma más común de artritis. Es una condición de desgaste que ocurre cuando el cartílago de la rodilla se deteriora con el tiempo.
    Artritis reumatoide. La forma más débil de artritis, la artritis reumatoide, es una enfermedad autoinmune que puede afectar casi todas las articulaciones del cuerpo, incluyendo las rodillas. Aunque la artritis reumatoide es una enfermedad crónica, tiende a cambiar su gravedad e incluso puede aparecer y desaparecer.
  2. Gota. Este tipo de artritis ocurre cuando se forman cristales de ácido úrico en la articulación. Aunque la gota generalmente afecta al dedo gordo, también puede ocurrir en la rodilla.
    Seudogota. La seudogota a menudo se confunde con el fondo del ácido úrico y es causada por cristales que contienen calcio que se desarrollan en el líquido sinovial. La rodilla es el estanque más común afectado por la seudogota.
  3. Artritis séptica. Algunas veces puede ocurrir artritis de rodilla, causando hinchazón, dolor y enrojecimiento. La artritis séptica a menudo ocurre con fiebre y por lo general no tiene ninguna lesión antes de que se presente el dolor. La artritis séptica puede llevar rápidamente a un daño significativo del cartílago. Si usted experimenta dolor de rodilla con cualquiera de estos síntomas, debe ver a un médico inmediatamente.
¿Cómo aliviar el dolor de rodilla?
¿Cómo aliviar el dolor de rodilla?

Otros problemas

El síndrome de dolor patelofemoral es un término general que se refiere al dolor entre la rótula y el fémur. Esto incluye atletas, adultos jóvenes, especialmente aquellos con defectos leves de la rótula, y adultos mayores que normalmente se desarrollan como resultado de la artritis de la rótula.

Factores de riesgo

Varios factores pueden aumentar el riesgo de problemas de rodilla, incluyendo

  • Sobrepeso. El sobrepeso o la obesidad aumentan la carga sobre las articulaciones de la rodilla, incluso durante actividades normales como caminar o subir escaleras. También lo expone a un mayor riesgo de osteoartritis al acelerar la descomposición del cartílago articular.
  • Falta de flexibilidad o fuerza muscular. La falta de fuerza y flexibilidad puede aumentar el riesgo de lesiones de rodilla. Los músculos fuertes ayudan a estabilizar y proteger las articulaciones, y la flexibilidad muscular puede ayudarle a lograr una gama completa de movimientos.
  • Ciertos deportes o competiciones. Algunos deportes ejercen más presión sobre las rodillas que otros. El esquí alpino con botas de esquí rígidas y capacidad de caída, los saltos y curvas de baloncesto y los golpes repetidos en las rodillas al correr o trotar aumentan el riesgo de lesiones en las rodillas. El trabajo que requiere esfuerzo repetido en las rodillas, como en la construcción o la agricultura, también puede aumentar su riesgo.
  • Lesión previa. Una lesión previa de rodilla aumenta la probabilidad de una segunda lesión de rodilla.
    Complicaciones
  • No todos los dolores de rodilla son graves. Sin embargo, algunas lesiones y afecciones de la rodilla, como la osteoartritis y la artritis, pueden provocar un aumento del dolor, daño articular y discapacidad si no se tratan. Y una lesión de rodilla, aunque sea pequeña, hace que sea más probable que usted tenga lesiones similares en el futuro.
¿Cómo aliviar el dolor de rodilla?
¿Cómo aliviar el dolor de rodilla?

¿Cómo aliviar el dolor de rodilla?

Aunque no siempre es posible evitar el dolor de rodilla, las siguientes sugerencias pueden ayudar a prevenir lesiones y desgaste de las articulaciones:

  • Baje de peso. Mantener su peso saludable es una de las mejores cosas que puede hacer por sus rodillas. Cada libra extra pesa sobre sus articulaciones y aumenta el riesgo de lesiones e inflamación de huesos y articulaciones.
  • Haga deporte. Para preparar sus músculos para las exigencias del ejercicio, tómese el tiempo para entrenar. Trabaje con un entrenador o con un entrenador para asegurar una técnica y un movimiento óptimos.
  • Un tren perfecto. Asegúrese de que la técnica y los patrones de movimiento que utiliza en su deporte o actividad sean los mejores. Enseñar a un profesional puede ser muy útil.
  • Sea fuerte o flexible. Dado que los músculos débiles son una de las causas principales de las lesiones de rodilla, usted se beneficiará de la construcción de los cuádriceps y tendones que soportan las rodillas. El entrenamiento de estabilidad y equilibrio ayuda a que los músculos alrededor de las rodillas trabajen juntos de manera más efectiva. Y como los músculos tensos también pueden contribuir a las lesiones, el estiramiento es importante. Trate de incluir ejercicios de flexibilidad en su entrenamiento.
  • Sea sabio durante el entrenamiento. Si usted tiene osteoartritis, dolor crónico de rodilla o lesiones recurrentes, es posible que necesite cambiar la forma en que entrena. Considere la posibilidad de cambiar a la natación, la gimnasia acuática u otras actividades respetuosas con el medio ambiente, al menos durante unos días.

EJERCICIO CLAVE PARA ALIVIAR EL DOLOR DE RODILLA

1 COMENTARIO

  1. Hola, soy corredor habitual, de unos 60 km semanales. El caso es que , cuando me salía el dolor de rodilla, tenía que parar, casi 3 semanas, y después, empezar poco a poco. El físio me recomendó la electroestimulación, Este método es milagroso, no solo tengo la rodilla más fuerte, he ganado más resistencia en carrera.

DEJA UNA RESPUESTA

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *