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Doce remedios caseros para el dolor de estómago en 2022

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Todo el mundo experimenta malestar estomacal e indigestión, o dispepsia, de vez en cuando después de comer o beber. La afección generalmente no es motivo de preocupación y, a menudo, es posible tratar los síntomas con remedios caseros.

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Michela Ravasio/Stocksy

Los síntomas comunes de malestar estomacal y digestión incluyen:

  • acidez estomacal o reflujo ácido
  • náuseas
  • hinchazón
  • gas
  • eructos, a veces expulsando líquidos o alimentos amargos o con mal sabor
  • tirando pedos
  • mal olor o aliento agrio
  • hipo o tos

Este artículo analiza 12 de los remedios caseros más populares para el malestar estomacal y la indigestión. También explicamos cuándo ver a un médico.

Causas del dolor de estómago

El dolor abdominal puede deberse a causas más comunes, como gases, indigestión, estreñimiento y diarrea. Las enfermedades infecciosas como la gripe también pueden causar dolor abdominal.

Causas más infrecuentes incluir:

  • neumonía
  • infarto de miocardio
  • hernia estrangulada
  • peritonitis
  • obstrucción intestinal
  • apendicitis
  • pancreatitis
  • cálculos renales
  • Quistes en los ovarios

Obtenga más información sobre las causas del dolor abdominal aquí.

Doce remedios caseros

Hay varios remedios caseros populares para la digestión. Algunos remedios también pueden beneficiar el malestar estomacal de otras fuentes, como el síndrome del intestino irritable.

1. Agua potable

El cuerpo necesita agua para digerir y absorber eficientemente los nutrientes de los alimentos y bebidas. Estar deshidratado hace que la digestión sea más difícil y menos efectiva, lo que aumenta la probabilidad de malestar estomacal.

Además, beber agua puede ayudar a reducir la acidez estomacal.

El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido recomienda que hombres y mujeres beban de 6 a 8 vasos de agua al día. Sin embargo, las recomendaciones de otras organizaciones pueden variar, como beber de 4 a 6 vasos de agua por día.

Alrededor del 20 por ciento de esto provendrá de los alimentos, y el resto provendrá de las bebidas. Para la mayoría de las personas, una buena cifra a la que apuntar es aproximadamente 8 o más vasos de agua al día. Los niños más pequeños necesitan un poco menos de agua que los adultos:

  • Niños de 1 a 3 años: 4 vasos de agua al día.
  • Niños de 4 a 8 años: 5 vasos de agua al día.
  • Niños de 8 años en adelante: 7-8 vasos de agua al día.

Para aquellos con problemas digestivos, es imperativo mantenerse hidratado. Los vómitos y la diarrea pueden conducir rápidamente a la deshidratación, por lo que las personas con estos síntomas deben seguir bebiendo agua.

Pros y contras

Beber agua puede ayudar con la digestión y prevenir la deshidratación.

Sin embargo, algunas personas pueden olvidarse de beber agua durante el día. Además, algunas personas pueden preferir el sabor de otras bebidas.

2. Evita acostarte

Evitar acostarse puede evitar que la indigestión se convierta en acidez estomacal.

Cuando el cuerpo está en posición horizontal, es más probable que el ácido del estómago viaje hacia atrás y hacia arriba, lo que puede causar acidez estomacal.

Las personas con malestar estomacal deben evitar acostarse o acostarse durante al menos unas horas hasta que pase.

Pros y contras

Evitar acostarse puede ser un remedio conveniente si una persona realiza actividades cotidianas.

Sin embargo, este remedio puede no ser adecuado si una persona experimenta dolor de estómago durante el tiempo que descansa o duerme.

3. Jengibres

El jengibre puede ayudar a reducir náuseas y vómitos en personas embarazadas o que se someten a quimioterapia.

Las personas con malestar estomacal pueden intentar agregar jengibre a su comida o beberlo como té. Algunas cervezas de jengibre totalmente naturales también pueden contener suficiente jengibre para calmar el malestar estomacal.

El té de jengibre está ampliamente disponible para comprar en los supermercados y en línea.

Pros y contras

La investigación sugiere que el jengibre puede ayudar a reducir las náuseas en las mujeres embarazadas.

Sin embargo, dosis mayores de jengibre pueden causar efectos secundarioscomo gases, acidez estomacal, indigestión y molestias abdominales.

4. Dieta BRAT

Los médicos pueden recomendar la dieta BRAT a las personas con diarrea.

TOSTAR significa plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas. Estos alimentos pueden disminuir la cantidad de heces que expulsa una persona y ayudar a aliviar la diarrea.

Como estos alimentos son insípidos, no contienen sustancias que irriten el estómago, la garganta o los intestinos. Por lo tanto, esta dieta puede calmar la irritación de los tejidos resultante de los ácidos del vómito.

Muchos de los alimentos de la dieta BRAT también tienen un alto contenido de nutrientes, como potasio y magnesio, y pueden reemplazar los que se pierden a causa de la diarrea y los vómitos.

Pros y contras

La dieta BRAT puede ayudar a endurecer las heces y reducir la diarrea y la deshidratación. Esto puede ayudar a reducir los calambres estomacales como resultado de las heces sueltas.

Sin embargo, esta dieta puede no ser adecuada a largo plazo, ya que es posible que las personas no consuman todos los nutrientes necesarios a través de los alimentos de esta dieta.

5. Evitar fumar y beber alcohol

fumar y alcohol puede desencadenar indigestión y otras afecciones gastrointestinales, como la enfermedad por reflujo gastrointestinal (ERGE).

Pros y contras

Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol mejora la calidad de vida de las personas y reduce el riesgo de ciertas condiciones de salud, como el cáncer.

Sin embargo, evitar fumar y beber alcohol puede ser difícil y las personas pueden necesitar apoyo adicional.

Obtenga más información sobre cómo dejar de fumar y beber:

  • Cinco maneras de dejar de fumar
  • 11 consejos para dejar de fumar
  • Las mejores aplicaciones para dejar de fumar
  • ¿Cuánto tiempo se tarda en desintoxicarse del alcohol?
  • Las mejores aplicaciones para dejar de beber alcohol
  • 8 de los mejores grupos de apoyo al alcohol

6. Evitar alimentos difíciles de digerir

Investigar sugiere que los siguientes alimentos pueden aumentar el riesgo de indigestión:

  • alimentos grasos o ácidos
  • productos de trigo
  • frutas y jugos de frutas como la sandía
  • comida picante
  • comidas grasosas

Pros y contras

Evitar los alimentos difíciles de digerir puede ayudar a aliviar el estómago y reducir la incomodidad y el dolor. Además, los alimentos más fáciles de digerir, como las frutas y las verduras, pueden ayudar a promover una dieta sana y equilibrada.

Sin embargo, evitar los alimentos más ricos o muy conservados puede ser más difícil para las personas que no tienen tiempo para obtener alimentos más frescos o para quienes viven en un desierto alimentario.

7. Jugo de lima o limón, bicarbonato de sodio y agua

Algunos estudios sugieren que mezclar jugo de lima o limón en agua con una pizca de bicarbonato de sodio puede ayudar a aliviar la acidez estomacal y la indigestión al reducir la acidez estomacal.

Pros y contras

Si bien este remedio casero puede ayudar con el malestar estomacal, es posible que no tenga un sabor agradable. Además, consumir demasiado bicarbonato de sodio puede conducir a:

  • respiración superficial o lenta
  • espasmos musculares
  • espasmo muscular

Pros y contras

La canela está disponible en varias formas, como suplementos y especias.

Sin embargo, el uso prolongado o excesivo de canela puede provocar síntomas gastrointestinales y reacciones alérgicas.

8. higos

Los higos contienen sustancias que actúan como laxantes para aliviar el estreñimiento y promover movimientos intestinales saludables. Los higos también contienen compuestos que pueden ayudar a aliviar la indigestión.

Pros y contras

Los higos están disponibles en varias formas, como hojas de higuera, alimentos y pasta.

Sin embargo, si las personas también experimentan diarrea, deben evita consumir higos debido a los efectos laxantes de este alimento.

9. Jugo de sábila

Aloe vera puede ayudar reducir los síntomas del síndrome del intestino irritable y la colitis, aunque la evidencia de estos beneficios es escasa y necesita más investigación.

Pros y contras

En un estudiolos investigadores encontraron que las personas que bebieron 10 mililitros (ml) de jarabe de aloe vera diariamente durante 4 semanas experimentaron alivio de los siguientes síntomas de la enfermedad por reflujo gastrointestinal (ERGE):

  • acidez
  • flatulencia y eructos
  • náuseas y vómitos
  • regurgitación de alimentos y ácidos

Sin embargo, ingerir aloe vera puede causar dolor abdominal y calambres.

10. Albahaca

albahaca contiene sustancias que puede reducir el gas.

Las hojas de albahaca también contienen altos niveles de ácido linoleico, que tienen propiedades antiinflamatorias.

Pros y contras

La albahaca suele estar disponible para comprar en supermercados, tiendas de jardinería y en línea.

Sin embargo, aquellos en los desiertos alimentarios pueden tener que confiar en las tiendas en línea si les resulta difícil obtener albahaca fresca.

11. regaliz

Productos que contienen raíz de regaliz puede ayudar aliviar los síntomas digestivos. Sin embargo, los expertos no están seguros del papel del regaliz en estos productos.

Alguien con malestar estomacal podría intentar beber té de raíz de regaliz varias veces al día hasta que mejoren los síntomas.

Pros y contras

Los tés de raíz de regaliz son ampliamente disponibles en línea, pero es posible hacerlos en casa mezclando 1 o 2 cucharaditas de polvo de raíz de regaliz con agua hirviendo.

Sin embargo, el regaliz puede causar efectos secundarios, como un aumento de la presión arterial y una disminución de los niveles de potasio. Esto puede ser especialmente peligroso para las personas con presión arterial alta o enfermedades renales o cardíacas.

12. Arroz

Arroz blanco puede ser beneficioso para aquellos con dolor de estómago debido al síndrome del intestino irritable, junto con otros alimentos bajos en FODMAP.

El arroz también es parte de la dieta BRAT que los médicos pueden recomendar.

Pros y contras

El arroz está disponible a granel en muchas tiendas de comestibles y, a menudo, es uno de los alimentos disponibles más asequibles.

Sin embargo, hay algunos evidencia que el consumo de arroz blanco puede aumentar el riesgo de síndrome metabólico. Sin embargo, el riesgo puede aumentar con el consumo regular o frecuente y puede no afectar a quienes consumen arroz blanco para ayudar con el dolor de estómago.

Consejos de prevención

Los siguientes consejos pueden ayudar a prevenir el dolor de estómago:

  • comiendo más lento
  • comer menos alimentos grasos o procesados
  • identificar intolerancias y alergias alimentarias
  • bebiendo más agua
  • estrés
  • participar en ejercicio regular

Sin embargo, si una persona tiene dolor de estómago que no se resuelve por sí solo o un dolor que interfiere con su calidad de vida, debe comunicarse con un médico para que lo examine y lo trate.

Alergias e intolerancias comunes que causan dolor de estómago

Las alergias e intolerancias alimentarias pueden causar dolor de estómago e hinchazón. Algunas alergias o intolerancias comunes incluyen:

  • Leche
  • miseria
  • frutos secos
  • Hola
  • trigo
  • mariscos
  • pez
  • huevos
  • gluten

Si una persona cree que puede tener alergia o intolerancia a ciertos alimentos o bebidas, debe comunicarse con un médico para analizar una dieta de eliminación o pruebas.

Obtenga más información sobre las pruebas de sensibilidad alimentaria en el hogar aquí.

Cuándo contactar a un médico

Si una persona experimenta un dolor de estómago que no desaparece o cree que puede ser un síntoma de otra afección, debe comunicarse con un médico. Un profesional de la salud puede investigar la causa del dolor de estómago y recetar un tratamiento si es necesario.

Las personas deben buscar atención médica inmediata si experimentan dolor de estómago junto con:

  • dolor severo o repentino
  • transpiración
  • un estómago sensible o doloroso
  • vómitos con sangre o si el vómito parece café molido
  • heces pegajosas, con sangre o negras
  • dificultad para orinar, heces o gases
  • Respiración dificultosa
  • Dolor de pecho
  • pérdida de peso o pérdida de apetito
  • ictericia

Preguntas frecuentes

A continuación, respondemos algunas preguntas frecuentes sobre los malestares estomacales.

¿COVID-19 te da calambres estomacales?

Las investigaciones indican que las personas con COVID-19 pueden tener dolor abdominal.

Algunas personas pueden experimentar síntomas gastrointestinales como diarrea, pérdida de apetito y vómitos en lugar de fiebre al comienzo de la COVID-19.

¿Cómo sé si mi dolor de estómago es grave?

Según el Servicio Nacional de Salud, una persona debe buscar atención médica inmediata si su dolor de estómago es muy intenso o tiene un inicio repentino.

Las personas deben comunicarse con un profesional de la salud de inmediato si notan otros síntomas, como vómitos con sangre, dificultad para orinar o heces, dolor en el pecho, dificultad para respirar e ictericia.

Resumen

El dolor de estómago puede deberse a diversas afecciones, como gases e indigestión, y puede ser un signo de afecciones más graves, como obstrucción intestinal o apendicitis. Los remedios caseros pueden ayudar a aliviar el dolor de estómago.

Sin embargo, otras condiciones comparten síntomas similares con la indigestión. Una persona debe comunicarse con un profesional de la salud para asegurarse de que el dolor de estómago se deba a una indigestión antes de probar remedios caseros.

Lea este artículo en español.

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