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Cúrcuma para el SII: ¿Funciona?

Más allá de ser una especia básica en muchos platos, la gente usaba la cúrcuma en la medicina naturopática para tratar afecciones que iban desde la indigestión hasta la depresión. Más recientemente, la gente cree que la especia puede tratar el síndrome del intestino irritable.

Este artículo revisará la evidencia detrás de las afirmaciones de que la cúrcuma puede ayudar con los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII), incluirá algunos antecedentes sobre la cúrcuma, analizará cómo las personas pueden usarla y si existe algún riesgo.

¿La cúrcuma ayuda a tratar el SII?

Aunque las personas necesitan más investigación, algunos estudios sugieren que la curcumina, un tipo de cúrcuma, podría ayudar a aliviar los síntomas del SII.

De hecho, un pequeña revisión de investigación de 2018 concluyó que la curcumina podría ayudar a mejorar los síntomas del SII, gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Sin embargo, los investigadores también notaron que los resultados de los tres estudios incluidos en la revisión no tenían datos significativos.

Un estudio de 2018 encontró que tomar cápsulas que contenían extracto de cúrcuma y aceite esencial de hinojo durante 2 meses mejoró significativamente los síntomas digestivos y la calidad de vida en 211 personas con SII.

Además, un pequeño estudio de 2019 mostró que un suplemento que contenía curcumina, té verde y selenometionina fue efectivo para mejorar la satisfacción subjetiva con los hábitos intestinales en 22 personas con SII.

Cúrcuma, SII y colitis ulcerosa

Las personas relacionaron la cúrcuma con beneficios para otros trastornos del sistema digestivo, incluida la colitis ulcerosa, una afección crónica que causa diarrea y dolor abdominal.

Un pequeño estudio de 2015 encontró que agregar curcumina a la rutina de tratamiento regular tuvo un impacto positivo en los síntomas de la colitis ulcerosa de leve a moderada.

Una revisión de 2021 también encontró que la curcumina podría beneficiar potencialmente al SII y la colitis ulcerosa, junto con varias otras afecciones gastrointestinales, incluida la enfermedad de úlcera péptica y la enfermedad de Crohn.

Hay algunos hallazgos positivos relacionados con el uso de la cúrcuma para reducir los síntomas del SII, y estos efectos también pueden extenderse a otros trastornos digestivos. Sin embargo, los expertos necesitan más investigación para determinar si la cúrcuma puede tener algún beneficio real para el tratamiento del SII.

¿Qué es la cúrcuma?

Durante siglos, la gente usó la cúrcuma como un remedio natural para todo, desde resfriados hasta problemas digestivos e infecciones. Sus posibles propiedades curativas provienen de la curcumina, que es un compuesto antiinflamatorio.

La cúrcuma atrajo recientemente la atención por su potencial para reducir los síntomas del SII. El SII es un trastorno común del sistema digestivo que puede causar síntomas como

  • calambres en el estómago
  • Diarrea
  • estreñimiento

Se desconoce la causa del SII y actualmente no hay curas disponibles. Las personas suelen controlar los síntomas del SII con medicamentos y cambios en el estilo de vida que tienden a implicar cambios en la dieta.

Efectos secundarios y seguridad

Los expertos consideran que la curcumina es segura de consumir para la mayoría de las personas a corto plazo. Necesitan completar más investigaciones sobre las necesidades de consumo de curcumina a largo plazo.

Altas dosis de curcumina puede causar aumento de los síntomas gastrointestinales, como malestar estomacal.

Si un médico recomienda que una persona tome un suplemento de cúrcuma o curcumina, es importante encontrar una marca confiable que haya recibido pruebas de terceros y no incluya ningún ingrediente agregado. También es vital que una persona tome la dosis correcta, según lo establecido por un médico o el fabricante.

Algunos efectos secundarios adicionales que pueden ocurrir con el uso regular de la cúrcuma incluir el seguimiento:

  • dolor abdominal
  • problemas digestivos
  • náuseas
  • adelgazamiento de sangre

Actualmente no está claro si los suplementos de curcumina son seguros durante el embarazo, por lo que es importante que las mujeres embarazadas hablen con los médicos antes de probar cualquier suplemento.

Las personas con diabetes deben evitar consumir cúrcuma, ya que puede reducir los niveles de glucosa en sangre. También puede interactuar con algunos medicamentos, como anticoagulantes o medicamentos para la diabetes, por lo que es importante que las personas hablen con sus médicos antes de tomar suplementos de curcumina.

Además, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no regula los suplementos, por lo que la organización no puede garantizar la seguridad y el contenido de los productos de cúrcuma.

Cómo usar la cúrcuma

Las personas comúnmente usan la cúrcuma para dar sabor a los alimentos, desde sabrosos curry y sopas hasta pasteles dulces y batidos. Pueden comprarlo en forma de polvo o en forma de raíz.

También es posible tomar suplementos de curcumina, que están ampliamente disponibles en las tiendas naturistas.

A diferencia de la cúrcuma en otras formas, los suplementos son dosis altamente concentradas de curcumina, por lo que las personas deben leer las instrucciones y preguntar a sus profesionales de la salud cuánto es seguro consumir.

quitar

La cúrcuma se mostró prometedora en los estudios iniciales por su efecto positivo en algunos síntomas del SII. En la mayoría de los casos, incluir suplementos de cúrcuma o curcumina como parte de una dieta saludable no supondrá ningún riesgo para la salud de las personas con SII.

Aún no está claro si la cúrcuma tiene algún beneficio real para los síntomas del SII, y los expertos deben realizar más investigaciones en esta área.

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