Gráfico de heces de Bristol

Ideado por médicos en el Bristol Royal Infirmary, Inglaterra, y basado en las deposiciones de casi 2000 personas, el gráfico de heces de Bristol caracteriza los diferentes tipos de caca como se muestra arriba.

Los tipos 1 y 2 indican estreñimiento, los tipos 3 y 4 son heces saludables, mientras que los tipos 5 a 7 sugieren diarrea y urgencia.

caca normal

La caca es generalmente:

• Marrón medio a oscuro: Contiene un pigmento llamado bilirrubina, que se forma cuando los glóbulos rojos se descomponen.
• Olor fuerte: Las bacterias en los excrementos emiten gases que contienen el olor desagradable asociado con la caca.
• Pasar sin dolor: Un movimiento intestinal saludable debe ser indoloro y requerir un esfuerzo mínimo.
• De textura suave a firme: Los médicos consideran que la caca se expulsa en una sola pieza o en unas pocas piezas más pequeñas para indicar un intestino sano. La forma larga y parecida a una salchicha de la caca se debe a la forma de los intestinos.
• Pasó una o dos veces al día: La mayoría de las personas defecan una vez al día, aunque otras pueden hacerlo cada dos días o hasta tres veces al día. Como mínimo, una persona debe defecar tres veces por semana.
• Consistente en sus características.: Una caca saludable varía de persona a persona. Sin embargo, las personas deben controlar cualquier cambio en el olor, la firmeza, la frecuencia o el color de la caca, ya que puede indicar un problema.

¿Cuánto tiempo debe tomar una caca?

Debería tomar de 10 a 15 minutos evacuar las heces.

Las personas que toman más tiempo que esto pueden tener estreñimiento, hemorroides u otra condición.

colores de caca

Si bien la caca marrón se considera el color «habitual» de la caca, algunos tonos de color marrón verdoso también pueden ser aceptables.

La caca también puede ser de otros colores, como:

Negro

Las heces negras, especialmente si tienen apariencia de alquitrán, sugieren sangrado gastrointestinal. Otras sustancias también pueden causar caca negra, como:

• suplementos de hierro
• regaliz negro
• cerveza negra
• medicamento de bismuto

Blanco

Si las heces son blancas, grises o pálidas, una persona puede tener un problema con el hígado o la vesícula biliar, ya que las heces pálidas sugieren falta de bilis. Algunos medicamentos antidiarreicos causan heces blancas.

Verde

La espinaca, la col rizada u otros alimentos verdes pueden causar caca verde. Sin embargo, una materia fecal de color verde puede significar demasiada bilis y poca bilirrubina en la caca.

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La caca de color rojo puede ser el resultado de un sangrado gastrointestinal inferior. Pequeñas cantidades de sangre en las heces pueden indicar hemorroides.

Comer remolacha o frutos rojos o beber jugo de remolacha o tomate también hace que la caca se vuelva roja. Una vez que estos alimentos han pasado por el tracto digestivo, la caca debe volver a ponerse marrón.

naranja

El consumo de muchos alimentos de color naranja, que son ricos en un pigmento llamado betacaroteno, provoca heces de color naranja.

Las zanahorias, las batatas y las calabazas de invierno se encuentran entre los muchos alimentos que contienen este pigmento.

Sin embargo, los conductos biliares bloqueados o ciertos medicamentos, incluidos algunos antiácidos y el antibiótico rifampicina, pueden causar caca de color naranja.

Amarillo

Si las heces se ven amarillas o grasosas, la caca contiene demasiada grasa. Esto puede deberse a problemas de absorción o dificultad para producir enzimas o bilis.

La mayoría de las personas experimentarán variaciones en el color de las heces en algún momento. Por lo general, esto se debe a la dieta o alguna otra causa menor.

Sin embargo, cualquier persona que experimente cambios en el color de la caca que duren 2 o más semanas o que tenga heces rojas o negras debe consultar a un médico.

Si los padres o cuidadores notan algún cambio en la caca de su bebé, generalmente no es motivo de preocupación, pero pueden consultar a un pediatra para obtener más consejos.

Siga leyendo sobre el color de la caca del bebé.

Caca anormal

Las siguientes situaciones pueden sugerir un problema digestivo:

• hacer caca con demasiada frecuencia, más de tres veces al día
• no defecar con la frecuencia suficiente: menos de tres veces por semana
• esfuerzo excesivo al hacer caca
• caca roja, negra, verde, amarilla o blanca
• Heces grasosas y grasosas
• dolor al hacer caca
• sangre en las heces
• sangrado al pasar las heces
• caca acuosa – diarrea
• caca muy dura y seca que es difícil de expulsar
• caca flotante

Las personas que experimentan cualquiera de estos tipos de caca deben consultar a un médico.

¿Qué causa la caca anormal?

Hay una variedad de razones por las que una persona puede experimentar una caca diferente a la habitual, que incluyen:

estrés

El estrés puede desencadenar y exacerbar afecciones digestivas, como el síndrome del intestino irritable (SII). Puede afectar la rapidez con la que los alimentos se mueven por el cuerpo, lo que puede causar diarrea o estreñimiento en algunas personas.

Descubra qué remedios pueden aliviar el estrés.

deshidración

No beber suficiente agua y otros líquidos puede provocar estreñimiento, ya que las heces requieren humedad para moverse más. fácilmente a través del tubo digestivo. Demasiada cafeína y alcohol pueden contribuir a la deshidratación.

Lea sobre la cantidad de agua que una persona debe beber.

Laca de fibra dietética

La fibra actúa como una sustancia aglutinante que le da forma a las heces y ayuda a que las heces se muevan sin problemas a través del tracto digestivo. Una dieta baja en alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres, puede provocar problemas intestinales.

Aprende qué son las raíces ricas en fibra.

Intolerancias y alergias alimentarias.

Las personas con intolerancia o alergia a ciertos alimentos a menudo pueden experimentar diarrea, estreñimiento u otros rasgos de caca anormal cuando consumen alimentos problemáticos.

Por ejemplo, las personas con intolerancia a la lactosa a menudo experimentan diarrea si toman productos lácteos, mientras que las personas con enfermedad celíaca tendrán una reacción adversa al gluten.

Obtenga más información sobre las alergias alimentarias comunes.

Condiciones médicas

Ciertas condiciones pueden causar estreñimiento, diarrea u otras anomalías en la caca. Ejemplos de tales condiciones incluyen:

• depresión
• cáncer
• una tiroides hiperactiva o hipoactiva
• Enfermedad inflamatoria intestinal
• SII
• enfermedad de Parkinson

estreñimiento

Una persona puede tener estreñimiento si:

• tener dificultad para vaciar el intestino grueso
• se esfuerzan al hacer caca
• están pasando menos heces de lo normal
• las heces son grumosas, secas o duras

Junto con las causas anteriores del estreñimiento, también puede deberse a cambios en el estilo de vida o en la rutina, como la inactividad física o el uso excesivo de laxantes.

Obtenga más información sobre los remedios para el estreñimiento.

Cuándo consultar a un médico

Una persona debe comunicarse con un médico si los cambios en la caca persisten durante 2 semanas o más.

Las personas deben buscar tratamiento médico inmediato si las heces son de color rojo brillante, negro o una sustancia alquitranada. Estos síntomas sugieren pérdida de sangre, que podría convertirse en una emergencia médica si no se trata.

Cómo asegurar intestinos sanos

Para ayudar a garantizar una función intestinal saludable y heces saludables, las personas pueden seguir los siguientes consejos:

• Come suficiente fibra: Trate de obtener la cantidad diaria mínima recomendada de fibra, que es de 25 gramos (g) para mujeres y 38 g para hombres menores de 50 años. Las mujeres mayores de 50 años deben aspirar a 21 g, mientras que los hombres mayores de 50 años deben consumir 30 g al día.
• Beber abundante agua: Una cantidad razonable es alrededor de 8 vasos (64 onzas) por día. Es especialmente importante mantenerse hidratado cuando se consume más fibra.
• tomar probióticos: Los probióticos pueden ayudar a restablecer el equilibrio natural de las bacterias en el intestino. Aunque algunos yogures y bebidas también pueden aportar probióticos, estas bacterias beneficiosas se encuentran en forma de cápsulas.
• Prueba magnesio: Hidróxido de magnesio con frecuencia trata el estreñimiento. Es seguro para la mayoría de las personas, aunque los médicos no lo recomiendan para personas con insuficiencia renal.
• Cambios en el estilo de vida: Esto puede incluir dejar de fumar, tipo y nivel de ejercicio y control de la ansiedad para ayudar a controlar las evacuaciones intestinales de una persona.

Un sistema digestivo que funcione bien es esencial para la salud y el bienestar. También sugiere que una persona está comiendo una dieta balanceada.

Las anomalías en la caca que persisten pueden provocar complicaciones. Por ejemplo, la diarrea continua puede provocar deficiencias nutricionales o, en casos graves, desnutrición, mientras que el estreñimiento puede causar obstrucciones intestinales.

Resumen

La caca de una persona tiende a ser marrón, de textura suave a firme y fácil de expulsar. Si alguien experimenta cambios en la caca, debe controlar los cambios y consultar a un médico si el problema no se resuelve en 2 semanas.

Para estimular la función intestinal, una persona debe comer una dieta rica en fibra, hacer ejercicio con regularidad, reducir el estrés y beber mucha agua para mantenerse hidratado.

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