La bergamota es una fruta cítrica que crece principalmente en el sur de Italia. Complementar con bergamota puede ayudar a reducir la inflamación, disminuir la glucosa en sangre y ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Las frutas cítricas como la bergamota son ricas en flavonoides, que promueven la respuesta inmunológica y la salud del corazón. La bergamota también puede tener propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y puede ayudar a reducir el colesterol.
Este artículo analiza los suplementos de bergamota, incluidos sus beneficios y posibles efectos secundarios, y cómo tomarlos.
Contents
¿Qué es la bergamota?
bergamota, o Bergamia cítrica, es un cítrico amarillo del tamaño de una naranja. Crece principalmente en Calabria, en el sur de Italia. La piel y el jugo de la bergamota son ingredientes comunes en la medicina popular italiana. La bergamota también es un ingrediente del té Earl Grey.
De acuerdo a un
La bergamota es
Beneficios de los suplementos de bergamota
La bergamota puede tener varios beneficios para la salud, incluidos los siguientes:
Reducir el colesterol
A
Los estudios encontraron que tomar un suplemento diario de fracción de polifenoles derivados de la bergamota (BPF) redujo el colesterol total, el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) y los niveles de triglicéridos y aumentó las lipoproteínas de alta densidad (HDL) o colesterol «bueno».
BPF es un polvo con
A
Sin embargo, este fue un estudio pequeño y de corta duración con solo 60 participantes. Son necesarios estudios a mayor escala para verificar estos hallazgos.
Conozca la diferencia entre el colesterol HDL y LDL aquí.
Manejo de la glucosa en sangre
- niveles de glucosa en sangre
- Colesterol HDL
- presión arterial
Un estudio de 2019 reclutó a 60 personas con diabetes tipo 2 e hiperlipidemia. Los investigadores asignaron a los participantes a uno de tres grupos:
- El grupo 1 tomó un suplemento de BPF.
- El grupo 2 tomó un fito suplemento BPF, una formulación rica en polifenoles con biodisponibilidad mejorada, lo que significa que el cuerpo puede absorberlo y distribuirlo más fácilmente.
- El grupo 3 tomó un placebo.
Las personas de los grupos 1 y 2 mostraron una reducción considerable de la glucosa plasmática en ayunas, el colesterol LDL sérico y los triglicéridos y un aumento del colesterol HDL.
Sin embargo, BPF fito puede ser más beneficioso que BPF estándar. Las personas del grupo 2, que tomaron BPF fito, absorbieron 2,5 veces más naringina que las que tomaron BPF estándar. La naringina es el componente principal de BPF.
Estos resultados sugieren que la formulación específica de BPF podría afectar los beneficios que obtiene una persona.
Sin embargo, este fue un estudio pequeño y se necesita más investigación para verificar sus resultados.
Aquí, aprenda cómo reducir los niveles de azúcar en la sangre.
Reducir la inflamación
La bergamota puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.
Los autores de un
Los investigadores concluyen que las propiedades antiinflamatorias de la bergamota podrían ser beneficiosas para tratar afecciones como la enfermedad inflamatoria intestinal en humanos.
Sin embargo, actualmente no hay suficiente evidencia de que la bergamota pueda tener efectos antiinflamatorios similares en humanos.
Aquí, conozca ocho suplementos naturales para combatir la inflamación.
Aliviar la ansiedad
La bergamota es un ingrediente común en muchos aceites y preparaciones de aromaterapia.
Una
El grupo que inhaló esencia de naranja bergamota experimentó niveles de ansiedad más bajos.
Los investigadores sugieren que las personas podrían usar la aromaterapia con naranja de bergamota para aliviar su ansiedad antes de otros procedimientos quirúrgicos.
Efectos secundarios y riesgos potenciales para la salud
La bergamota es generalmente segura de usar. Ha habido algunos informes de efectos secundarios adversos, que en su mayoría están relacionados con la aplicación de aceite esencial de bergamota en la piel.
El consumo excesivo de bergamota puede ser perjudicial. En un estudio de caso de 2015, un hombre experimentó una variedad de síntomas después de beber hasta 4 litros de té Earl Grey todos los días durante 5 semanas. El té Earl Grey contiene aceite de extracto de bergamota, que en grandes cantidades actuaba como bloqueador de los canales de potasio.
Un informe de 2021 señala que no hay investigaciones sobre los efectos de los suplementos de bergamota en niños, adultos mayores o personas embarazadas o lactantes. Por lo tanto, las personas de estos grupos deben tener cuidado antes de tomar suplementos de bergamota o evitarlos por completo.
Cómo tomar bergamota
Los productos derivados de la bergamota están disponibles en muchas formas, que incluyen:
- extracto líquido, que las personas pueden agregar al té o usar como ingrediente para cocinar
- píldoras o cápsulas que oscilan entre 500 y 1200 miligramos (mg) por porción
- polvo, que una persona puede agregar a los jugos o batidos
- jugo, que las personas pueden diluir con agua o beber tal cual
Una persona debe leer cuidadosamente las etiquetas de los productos para asegurarse de que no excedan la dosis recomendada.
Si una persona está tomando otros medicamentos, debe consultar con un médico antes de complementar con bergamota, para evitar interacciones con otros medicamentos.
panorama
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Los investigadores todavía están investigando cómo ayuda exactamente la bergamota y si los resultados de los estudios con animales pueden replicarse en estudios con humanos.
Es probable que la bergamota tenga diferentes efectos en diferentes personas. Si tomar bergamota se ajusta al estilo de vida de una persona, se siente bien al tomarla y no excede la dosis recomendada, debería ser un suplemento seguro para tomar.
Resumen
La bergamota es un cítrico que crece principalmente en el sur de Italia. La gente lo ha estado usando en la medicina tradicional italiana para tratar síntomas como el dolor de garganta y la fiebre. La bergamota también es un ingrediente del té Earl Grey.
La investigación sugiere que la bergamota puede ser útil en
Una persona puede complementar con bergamota tomando pastillas o cápsulas, agregando polvo a las bebidas o agregando un extracto para hornear.
La bergamota es generalmente segura, pero las cantidades excesivas pueden tener efectos adversos para la salud. Los niños, los adultos mayores y las personas embarazadas o lactantes deben tener cuidado al tomar suplementos de bergamota o evitarlos por completo.
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