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¿Cuál es la mejor manera de recuperar la sobriedad?

Cuando alguien consume demasiado alcohol, necesita tiempo y descanso para recuperar la sobriedad. Si bien no existen métodos especiales para eliminar el alcohol del cuerpo más rápido, existen algunas formas de controlar el deterioro a corto plazo, al menos.

La intoxicación por alcohol, o emborracharse, es una condición temporal que puede dañar coordinación, toma de decisiones, control de impulsos y otras funciones, que pueden aumentar el riesgo de daño. Como tal, las personas pueden querer recuperar la sobriedad para disminuir estos efectos y tratar de prevenir la resaca.

Sin embargo, no existe una forma efectiva de recuperar la sobriedad rápidamente que no sea dejar de beber y dejar que pase el tiempo.

Si bien los defensores pueden sugerir consejos como beber café, darse una ducha fría o vomitar, estos métodos no ayudan a una persona a recuperar la sobriedad. Pueden ayudar temporalmente a una persona a estar más alerta y consciente, pero no afectan el nivel de concentración de alcohol en la sangre. en sus cuerpos.

Al mismo tiempo, es fundamental reconocer que incluso si una persona puede mejorar su estado de alerta y conciencia, no debe conducir ni tomar decisiones importantes hasta que el alcohol esté completamente fuera de su sistema. el alcohol puede tardar varias horas en metabolizarse fuera del cuerpo.

En este artículo, discutiremos enfoques más seguros para beber y consejos para ayudar a las personas a sentirse más alertas después de beber.

pareciendo sobrio

No hay nada que una persona pueda hacer para reducir rápidamente el nivel de concentración de alcohol en la sangre (BAC) en su cuerpo. El hígado necesita tiempo para filtrar la sangre y eliminar el alcohol del sistema.

Si bien ciertas técnicas pueden ayudar a que una persona se sienta más despierta, no eliminarán el alcohol de la sangre más rápidamente y, por lo tanto, no reducirán el nivel de BAC.

Aunque una persona no puede recuperar la sobriedad más rápidamente, existen algunos enfoques que pueden ayudarla a sentirse más alerta y parecer más sobria:

1.Café

La cafeína puede ayudar a que una persona se sienta alerta, pero no descompone el alcohol en el cuerpo. Además, el hecho de que una persona se sienta consciente y alerta no significa que no esté incapacitada o intoxicada.

2. Duchas frías

Las duchas frías no hacen nada para bajar los niveles de BAC. Una ducha fría puede hacer que una persona esté alerta por un período corto, pero todavía está afectada.

Las personas a veces asocian las duchas frías con el shock y la pérdida del conocimiento en algunas personas intoxicadas. Si alguien va a probar este enfoque, es aconsejable informar a otra persona en caso de que algo salga mal.

3. Comer y beber

Comer antes, durante y después de beber puede ayudar a retrasar la absorción de alcohol en el torrente sanguíneo. Beber mucha agua también puede ayudar con la deshidratación y eliminar las toxinas del cuerpo.

4. Dormir

El sueño es la mejor manera de ayudar a una persona a recuperar la sobriedad.El sueño permite que pase el tiempo mientras el cuerpo descansa y se recupera. También ayuda a restaurar la capacidad del cuerpo para eliminar el alcohol del sistema.

Cuanto más duerma una persona, más sobria se sentirá, ya que eso le da tiempo a su hígado para hacer su trabajo y metabolizar el alcohol.

5.Ejercicio

El ejercicio puede ayudar a despertar el cuerpo y hacer que una persona esté más alerta. Sin embargo, actualmente no hay pruebas sólidas que sugieran que el ejercicio puede ayudar a metabolizar el alcohol más rápido.

Sin embargo, aunque el ejercicio no ayudará a que una persona se sienta sobria, es posible que se vuelva más consciente después de hacer algo de ejercicio.

6. Cápsulas de carbón o carbón

Algunos defensores sugieren que las cápsulas de carbón o carbón, que las personas pueden comprar en las tiendas naturistas, pueden ayudar a recuperar la sobriedad. Sin embargo, no hay evidencia reciente que respalde esto.

Las mejores formas de evitar la intoxicación

La única forma en que una persona puede evitar la intoxicación de manera efectiva es no beber alcohol en absoluto o mantener el consumo de alcohol al mínimo. Algunas formas en que una persona puede evitar consumir demasiado alcohol y emborracharse pueden incluir:

1. Contar bebidas

Cuando las personas beben, es fácil perder la noción de la cantidad de alcohol que han consumido. Una persona puede estar al tanto de cuántos tragos ha tomado manteniendo un bloc de notas y un bolígrafo a mano y anotando cada trago.

Otra forma de realizar un seguimiento es con una aplicación de teléfono celular Las aplicaciones no solo pueden ayudar a una persona a rastrear cuántas bebidas ha consumido, sino que también pueden estimar los niveles de BAC y enviar alertas si la persona está bebiendo demasiado o demasiado rápido.

2. Reduzca la velocidad

El cuerpo tarda al menos 1 hora en procesar cada bebida consumida. En el momento en que una persona ha tomado su segundo trago, si es dentro de la misma hora, es probable que esté alterada, aunque es posible que no se dé cuenta.

Lo mejor es no consumir varias bebidas en un período corto. Tomar sorbos lentos y mantenerse ocupado, como conversar con amigos, puede ayudar a reducir la cantidad de bebidas alcohólicas que se beben.

Además, los adultos en edad legal para beber pueden optar por no beber o beber con moderación. Esto se refiere a limitar la ingesta a 2 tragos o menos al día para los hombres o no más de 1 trago al día para las mujeres.

Obtenga más información sobre cómo beber con moderación aquí.

3. Hidratación

Por cada bebida alcohólica que tome una persona, también debe tener un vaso lleno de agua, lo que ayudará a limitar la cantidad de alcohol que consume. Incluso los niveles moderados de alcohol tienen un efecto deshidratante y beber agua puede ralentizar este efecto.

Cuando una persona se hidrata bebiendo mucha agua, puede darle tiempo a su hígado para metabolizar el alcohol en su cuerpo, así como espaciar las bebidas alcohólicas que consume.

4. Merienda

Es recomendable comer antes de beber, especialmente alimentos ricos en proteínas. Tener comida en el estómago puede ayudar a retardar el procesamiento del alcohol. Además, a una persona le puede resultar útil comer un refrigerio mientras bebe, ya que esto no solo llenará su estómago con comida, sino que también puede ayudarlo a beber a un ritmo más lento.

5. No mezclar bebidas

Mezclar diferentes tipos de bebidas alcohólicas puede aumentar rápidamente los niveles de BAC y hacer que una persona se sienta y parezca intoxicada mucho más rápido que si se limita a un solo tipo. Sin embargo, esto es más probable debido a que mezclar bebidas puede hacer que una persona consuma una mayor cantidad de alcohol en un corto período de tiempo.

¿Existe un enfoque seguro para beber?

Si una persona quiere beber alcohol, lo mejor es hacerlo con moderación. Eso significa no beber más de 1 bebida al día para las mujeres y 2 al día para los hombres. Estas son las recomendaciones enumeradas en el Pautas dietéticas para estadounidenses 2020-2025.

De acuerdo con el Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo, cualquier mujer que consuma más de 4 tragos o un hombre que consuma más de 5 en un período de 2 horas no está bebiendo de manera segura, ya que estas cantidades constituyen consumo excesivo de alcohol.

Las mejores maneras de beber alcohol de manera responsable y segura incluyen:

  • Nunca conducir ningún vehículo después de consumir alcohol.
  • Tener un conductor designado o un plan alternativo para llegar a casa, como un viaje en taxi.
  • Nunca tomes bebidas alcohólicas con el estómago vacío.
  • No tomar medicamentos, incluidos los de venta libre, mientras se consume alcohol. El alcohol puede hacer que los medicamentos sean más fuertes o interactuar con ellos, haciéndolos ineficaces o peligrosos.

Para cualquier persona con antecedentes familiares de trastorno por consumo de alcohol, existe un mayor riesgo de desarrollar una adicción al alcohol. Para esas personas, puede ser conveniente evitar el consumo de alcohol por completo.

Adicionalmente, se recomienda a las personas menores de edad, embarazadas, en proceso de quedar embarazadas o con alguna condición de salud grave que eviten el consumo de alcohol.

El consumo de alcohol se asocia con muchos riesgos potenciales a corto y largo plazo. Esto puede incluir tener efectos tóxicos en los sistemas digestivo y cardiovascular, así como aumentar el riesgo de ciertos tipos de cáncer y enfermedades transmisibles.

¿Cómo metaboliza el cuerpo el alcohol?

Cuando una persona consume bebidas alcohólicas, el alcohol se acumula en su torrente sanguíneo. El hígado es el órgano principal para eliminar el alcohol y necesita tiempo para filtrar la sangre y descomponer el alcohol.

El hígado contiene una enzima conocida como alcohol deshidrogenasa (ADH), que metaboliza el alcohol y ayuda a eliminarlo del cuerpo. El alcohol sale del cuerpo a través del aliento, el sudor y la orina.

El alcohol abandona el cuerpo aproximadamente a una tasa promedio de 0,015 gramos por 100 mililitros por hora. Esto se traduce en reducir el nivel de BAC de una persona en 0,015 por hora.

Sin embargo, muchos factores, como el género, los medicamentos y la salud, pueden afectar la intoxicación y hacer que el BAC aumente más rápido y disminuya más lentamente. Si una persona con un nivel de BAC de 0,08 deja de beber, tardará aproximadamente 6 horas en recuperar la sobriedad.

En todos los estados de los Estados Unidos, es ilegal que cualquier persona conduzca cualquier vehículo si tiene un BAC de 0.08 o más, según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras. La idea de que alguien pueda recuperar la sobriedad casi para poder conducir no es realista. Los niveles de BAC permanecerán altos hasta que el hígado haya tenido tiempo de metabolizar el alcohol.

Estos hechos significan que una persona todavía está intoxicada cuando tiene un BAC de 0.08 o más. Y, si conducen, son una amenaza para ellos mismos y para los demás. En 2020, los accidentes por conducir ebrio en los EE. UU. mataron a 11,654 personas. Estos accidentes eran prevenibles si una persona ebria no hubiera conducido.

mitos sobre la bebida

Existen muchos mitos sobre la bebida e incluyen:

1. Puedo recuperar la sobriedad rápidamente

Como se explica en este artículo, se necesita tiempo para recuperar la sobriedad a medida que el cuerpo elimina el alcohol. Beber café o darse una ducha fría no ayuda a acelerar este proceso.

2. Puedo conducir con seguridad después de unos tragos

Los efectos del alcohol pueden comenzar a afectar el juicio y la coordinación de una persona antes de que se dé cuenta. Es ilegal conducir con un BAC de 0.08 o más, y este límite puede ser más bajo para los conductores de vehículos comerciales y los menores de 21 años. Una persona aún puede cometer el delito de conducir bajo la influencia (DUI) si está bajo el BAC límite. Por ello, es recomendable hacer planes alternativos para llegar a casa si se conduce.

3. Beber no es peligroso

Si bien las personas pueden beber de manera segura y responsable, muchos riesgos están asociados con el alcohol. Esto puede incluir accidentes, lesiones, violencia, comportamiento sexual inseguro e incluso la muerte.

4. El alcohol es un estimulante

En lugar de un estimulante, el alcohol es en realidad un depresor. Seda ciertas áreas del cerebro que controlan el juicio, el autocontrol y las inhibiciones. Como tal, esto puede conducir a un comportamiento excitable a medida que una persona pierde sus inhibiciones.

5. Puedes curar la resaca

Actualmente no hay curas para la resaca. Sin embargo, existen métodos para ayudar a reducir o aliviar los síntomas. Esto puede incluir mantener la hidratación, comer alimentos nutritivos y descansar lo suficiente.

Resumen

El alcohol es una de las principales causas de accidentes automovilísticos y de mala toma de decisiones. Si una persona elige consumir alcohol, debe hacerlo de manera segura y tomar las medidas necesarias para evitar ponerse en peligro a sí misma y a los demás.

La mejor manera de recuperar la sobriedad del consumo excesivo de alcohol es permitir suficiente tiempo, descansar y dormir. Los métodos que sugerimos anteriormente pueden ayudar a que una persona se sienta y parezca más alerta, pero no disminuirán los niveles de alcohol en sangre en su cuerpo.

Eso significa que si alguien se pone al volante de un vehículo, podría haber graves consecuencias.

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