La ansiedad es un síntoma común de la menopausia. Los cambios hormonales, el estrés de la vida y los problemas para dormir pueden causar ansiedad en este momento.
La menopausia ocurre cuando los períodos han terminado durante 12 meses. La perimenopausia es la fase anterior al último período menstrual, durante la cual el cuerpo sufre muchos cambios físicos.
Muchas personas experimentan ansiedad o depresión cuando comienza la perimenopausia. Sin embargo, si alguien experimenta sentimientos severos y frecuentes de ansiedad o ataques de pánico, debe comunicarse con un profesional médico.
Este artículo detalla el vínculo entre la ansiedad y la menopausia y cómo una persona puede manejar la condición.
Aprende la diferencia entre premenopausia y perimenopausia aquí.
Contents
Ansiedad y menopausia
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Sin embargo, una mayor
Los cambios hormonales que ocurren durante la menopausia pueden generar sentimientos de ansiedad. Los cambios en los niveles de estrógeno, en particular,
Otros cambios relacionados con la menopausia pueden causar ansiedad. Por ejemplo,
La influencia externa y los cambios significativos en la vida durante los años de la menopausia también pueden causar sentimientos de ansiedad. Por ejemplo, los niños que se van de casa pueden causar ansiedad por separación. Una persona también puede sentir ansiedad a medida que se acerca la menopausia.
Obtenga más información sobre la ansiedad y el sueño aquí.
tratos
Es común que las personas que se encuentran en la menopausia reciban terapia de reemplazo hormonal (TRH) y otros tratamientos para los síntomas de la menopausia. El tratamiento de los desequilibrios hormonales puede reducir los síntomas de ansiedad en algunos casos.
Sin embargo, los médicos también pueden recomendar medicamentos contra la ansiedad y psicoterapia para tratar directamente la ansiedad. Los medicamentos contra la ansiedad incluyen:
- inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)
- Inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN)
- antidepresivos tricíclicos (ATC)
- benzodiazepinas
- inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO)
- buspirona
Obtenga más información sobre los medicamentos contra la ansiedad aquí.
Los ISRS suelen ser eficaces para mejorar los síntomas de ansiedad. Sin embargo, según la Sociedad Norteamericana de Menopausia, aproximadamente la mitad de las personas que usan estos medicamentos experimentan efectos secundarios que afectan su vida sexual. Estos efectos secundarios pueden incluir reducción de la libido y dificultad para mantener la excitación o alcanzar el orgasmo.
Aprenda cómo aumentar la libido aquí.
Consejos de estilo de vida
Los médicos creen que ciertas opciones de estilo de vida, como una dieta equilibrada y nutritiva, pueden ayudar con los síntomas de la menopausia y reducir los ataques de pánico. Éstos incluyen:
- haciendo ejercicio
- reducir la ingesta de cafeina
- reducir el consumo de alcohol
- teniendo tratamiento de acupuntura
- tener un sueño bueno y constante
- participar en grupos de apoyo
Es importante destacar que las personas deben asegurarse de tomarse un tiempo para sí mismas. Ciertas actividades, como la jardinería, la lectura, la meditación, la práctica de la atención plena o el yoga, son buenas maneras de concentrarse en uno mismo y crear sentimientos de bienestar y relajación.
Obtenga más información sobre las formas de tratar la ansiedad sin medicamentos.
Lidiando con un ataque de pánico
Durante la menopausia, las personas pueden experimentar ataques de pánico. Estos son episodios repentinos e intensos de ansiedad y estrés.
Ataques de pánico
Los ataques de pánico generalmente duran de 5 a 20 minutos, pero también pueden repetirse en una serie de episodios que pueden durar horas.
Los síntomas físicos pueden acompañar a estos sentimientos y pueden incluir:
- Palpitaciones del corazón
- dificultad para respirar
- mareo
- debilidad
- transpiración
- náuseas
- sensaciones de hormigueo
Si alguien tiene ataques de pánico, un médico puede ayudar. Pueden prescribir algún medicamento o hacer una derivación para terapia mental.
Obtenga más información sobre las diferencias entre los ataques de ansiedad y los ataques de pánico aquí.
Medicamentos y terapia
Si una persona experimenta ataques de pánico persistentes o graves, los médicos pueden recomendar medicamentos, psicoterapias o ambos.
Los medicamentos que pueden ayudar a reducir la frecuencia y la gravedad de los ataques de pánico incluyen los ISRS y los medicamentos antidepresivos.
Varias formas de psicoterapia pueden ayudar a tratar los ataques de pánico y la ansiedad. Estas son terapias que implican hablar con un terapeuta autorizado, ya sea cara a cara o de forma remota.
Las psicoterapias para los ataques de pánico y la ansiedad incluyen:
- terapia cognitiva conductual (TCC)
- terapia de exposición
- Terapia de reprocesamiento y desensibilización por movimientos oculares (EMDR)
- terapia conductual dialectal (DBT)
Obtenga más información sobre los diferentes tipos de terapia para la ansiedad aquí.
Remedios caseros
Las personas pueden aprender a manejar los ataques de pánico a través de una variedad de medidas.
Algunos cambios en el estilo de vida que pueden reducir los ataques de pánico incluyen:
- comer una dieta nutritiva y equilibrada con muchas frutas y verduras frescas
- evitando el alcohol
- reducir el consumo de cafeina
- aprender técnicas de auto-relajación
- tomando mucho aire fresco
Resumen
La ansiedad es común en las personas durante la menopausia. Los cambios en los niveles hormonales, los cambios en la vida y los trastornos del sueño durante la menopausia pueden causar ansiedad.
Además de la ansiedad generalizada, las personas también pueden experimentar ataques de pánico repentinos e intensos. Las personas a menudo pueden controlar estos síntomas con cambios en el estilo de vida, medicamentos y psicoterapia.
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