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¿Cómo puede reducir sus niveles de A1C?

Un análisis de sangre A1C mide los niveles promedio de azúcar en la sangre durante los últimos 2 a 3 meses.

La prueba A1C, que algunas personas también pueden llamar hemoglobina A1C, HbA1C, hemoglobina glicosilada o prueba de glicohemoglobina, mide la cantidad de azúcar adherida a la hemoglobina en la sangre. Un médico puede usarlo para monitorear la diabetes y como una herramienta de diagnóstico para la condición.

Si los niveles de A1C de una persona son demasiado altos, sugiere que sus niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos. Cuando los niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos durante un largo período de tiempo, esto puede provocar complicaciones de salud.

Al incorporar comportamientos de estilo de vida, como ejercicio regular, un plan de alimentación variado y seguir su plan de tratamiento de la diabetes, una persona puede reducir su nivel de azúcar en la sangre. Esto reducirá su porcentaje de A1C y reducirá la probabilidad de posibles problemas de salud.

En este artículo, discutiremos por qué es importante mantener niveles saludables de A1C.

¿Qué es una prueba de A1C?

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Imágenes de Khosrow Rajab Kordi/EyeEm/Getty

La prueba A1C se refiere a un análisis de sangre que mide los niveles promedio de glucosa en sangre de una persona durante los últimos 3 meses. Muestra el porcentaje promedio de hemoglobina unida al azúcar en una muestra de sangre.

Un médico puede usar la prueba A1C no solo para ayudar a diagnosticar la diabetes, sino también para determinar qué tan bien está controlando la afección una persona con diabetes.

Cuando la glucosa entra en la sangre, se ataduras a una proteína de glóbulos rojos (RBC) llamada hemoglobina. Esta proteína es la encargada de transportar el oxígeno por todo el cuerpo. El compuesto resultante se conoce como hemoglobina glicosilada.

Los médicos llaman a la prueba prueba A1C porque aproximadamente el 95-98% de la hemoglobina presente en el cuerpo es del tipo A1. La hemoglobina tipo A1 tiene subtipos, como A1C. Como este es el subtipo más abundante, un médico puede usarlo como un buen marcador para el control de la glucosa.

¿Cómo calcula un médico A1C?

La prueba A1C estima el nivel promedio de glucosa en sangre durante los últimos 3 meses. La prueba puede medir esto al identificar el porcentaje de hemoglobina glicosilada en la sangre. La prueba mide este período porque los glóbulos rojos suelen vivir alrededor de 3 meses.

Como tal, este período de tiempo puede reflejar la cantidad de azúcar a la que estuvieron expuestos los glóbulos rojos durante ese período.

Si hay más glucosa presente en la sangre, eso significa que hay más disponible para unirse a la hemoglobina. Un alto porcentaje de hemoglobina glicosilada indica que una persona tuvo niveles altos de azúcar en la sangre durante los últimos 3 meses. Esto puede sugerir que el individuo no está controlando de manera efectiva su nivel de azúcar en la sangre.

¿Por qué reducir los niveles?

Muchos estudios han demostrado que reducir los niveles de A1C puede ayudar a retrasar la progresión de la diabetes y reducir el riesgo de complicaciones, como daño a los nervios y enfermedades cardiovasculares, tanto en la diabetes tipo 1 como en la tipo 2.

Cuando se trata de un rango objetivo de A1C, no existe una solución única para todos. Muchos factores, incluido el tipo de diabetes y el estado general de salud, pueden influir en el objetivo de A1C. Una persona puede discutir un objetivo adecuado con su equipo de atención médica para la diabetes.

La Asociación Estadounidense de Diabetes (ADA, por sus siglas en inglés) señala que el objetivo para la mayoría de los adultos que viven con diabetes es un A1C de menos del 7 %. Muchas estrategias, como la actividad física, la dieta y la medicación, pueden ayudar a controlar los niveles de glucosa en sangre y, por lo tanto, también los niveles de A1C.

Consejos de estilo de vida

Consejos de ejercicio y estilo de vida para ayudar a reducir los niveles de A1C incluir:

  • actividad física: Actual pautas recomiendan que los adultos realicen un mínimo de 150 minutos de ejercicio físico moderado cada semana. Las personas que usan insulina o tienen consideraciones especiales deben comunicarse con su médico acerca de una plan de ejercicios adecuado.
  • Actividades rutinarias: Las tareas del hogar, la jardinería y otras actividades rutinarias pueden ayudar a mantener a una persona en movimiento.
  • Controle la glucosa en sangre: Esto es crucial para garantizar que una persona cumpla con sus objetivos y realice los cambios necesarios.
  • Siguiendo el plan de tratamiento: Esto incluye el uso de medicamentos y terapias de estilo de vida.
  • Control de peso: La persona puede considerar trabajar con un profesional de la salud para establecer objetivos de pérdida de peso realistas y alcanzables.
  • Seguimiento del progreso: Esto es útil para la automotivación, monitorear cambios e identificar qué estrategias funcionan para una persona.
  • Involucrar a otros: Los cambios en el estilo de vida a menudo son más fáciles de adoptar si otras personas pueden alentar y monitorear el progreso.

Consejos de dieta

Todos, especialmente las personas con diabetes, pueden beneficiarse de una dieta saludable que incluya muchas frutas y verduras frescas y alimentos integrales, y que sea baja en azúcar, sal y grasa.

Controlar la ingesta de carbohidratos puede ayudar a una persona a controlar sus niveles de glucosa.

Los consejos dietéticos generales para reducir los niveles de A1C incluyen:

  • teniendo en cuenta el tamaño de las porciones
  • comer regularmente, cada 3-5 horas
  • comer porciones de tamaño similar en las comidas y meriendas
  • planificar las comidas con anticipación
  • llevar un diario de alimentos, medicamentos y ejercicio
  • distribuyendo alimentos ricos en carbohidratos a lo largo del día
  • elegir alimentos integrales o menos procesados, como cereales integrales, frutas, verduras, legumbres y frutos secos
  • comer una dieta balanceada completa con proteínas saludables, grasas y carbohidratos
  • buscar la ayuda de un dietista registrado

Un profesional de la salud asesorará a cada persona sobre sus necesidades dietéticas, incluida la cantidad de carbohidratos que debe consumir. Esto dependerá de factores individuales, incluidos los niveles de ejercicio y el plan de tratamiento de la persona.

Nutrición

La nutrición juega un papel esencial en el control de los niveles de azúcar en la sangre. Seguir un plan de alimentación adecuado puede ayudar a una persona a mantener sus niveles de azúcar en sangre y A1C en un rango saludable.

Creando un Régimen de comidas puede ser una herramienta útil para ayudar a una persona a controlar su nivel de azúcar en la sangre. Un dietista también puede ayudar a recomendar un plan de alimentación. Además, las personas pueden intentar seguir el método del plato para la diabetes de la ADA.

Para las personas que viven con diabetes, algunas tendencias importantes para incorporar en un plan de alimentación incluyen:

  • comer suficientes frutas y verduras
  • comer proteína magra
  • elegir alimentos con menos azúcar añadida
  • limitar las grasas trans
  • comer menos alimentos procesados

Obtenga más información sobre alimentos para ayudar a reducir y controlar el azúcar en la sangre aquí.

Comprender los niveles de A1C

Los resultados de la prueba A1C aparecen como un porcentaje. Un nivel más alto de A1C significa un mayor riesgo de diabetes y sus complicaciones.

Los médicos también pueden referirse a la glucosa promedio, o eAG, cuando hablan de los niveles de A1C. El eAG corresponde a A1C, pero aparece en miligramos por decilitro (mg/dl), como el azúcar en la sangre.

Tanto los resultados de A1C como los de eAG se refieren a los niveles de glucosa en sangre promedio de 3 meses de una persona. Las personas pueden usar una calculadora simple para ayudarlos a convertir sus resultados de una medida a otra.

valor A1C valor eAG Diagnóstico de la ADA
5.6% o menos 114 mg/dl o menos normal
5.7-6.4% 117-137 mg/dL prediabetes
6.5% o más 140 mg/dl diabetes

Una persona con prediabetes tiene buenas posibilidades de marcha atrás sus altos niveles de azúcar en sangre y prevenir el desarrollo de diabetes.

Lea sobre más consejos y estrategias para controlar la prediabetes aquí.

Las recomendaciones de nivel de A1C varían entre individuos. Las personas con diabetes más avanzada tendrán objetivos de A1C más altos que los adultos sanos sin diabetes. Factores como la esperanza de vida, la respuesta al tratamiento y el historial médico también tienen un impacto.

valor A1C valor eAG Meta recomendada por la ADA para:
5.6% o menos 114 mg/dl o menos Adultos sanos sin diabetes
6,5% 140 mg/dl Personas con diabetes a corto plazo, diabetes tipo 2 controlada, sin enfermedad cardiovascular, esperanza de vida larga
7% o menos 154 mg/dl o menos La mayoría de los adultos no embarazadas con diabetes
8% o menos 183 mg/dl o menos Personas con diabetes grave o de larga data, esperanza de vida limitada, complicaciones de salud adicionales extensas o respuesta deficiente al tratamiento

Resumen

Los niveles de A1C son una medida de glucosa en sangre durante 3 meses. Un médico puede usar esta medida para controlar y diagnosticar la diabetes.

Un nivel de A1C del 6,5% o más indica que una persona puede tener diabetes.

Mantener el nivel de A1C dentro de un rango saludable puede ayudar a reducir la probabilidad de complicaciones.

Las estrategias para controlar el azúcar en la sangre y la A1C pueden incluir un plan de alimentación variado, ejercicio regular y seguir un plan de tratamiento para la diabetes.

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