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Causas y tratamientos del dolor en el arco del pie

El arco del pie está en un área a lo largo de la parte inferior del pie entre la bola y el talón. El dolor en el arco del pie es un problema común, especialmente entre los deportistas.

El arco del pie se compone de tres arcos separados que forman un triángulo. Cada arco consta de huesos, ligamentos y tendones.

Hay muchas causas potenciales de dolor en el arco del pie. Sigue leyendo para obtener más información sobre estas causas, así como los posibles tratamientos.

causa

Las dos causas más comunes de dolor en el arco del pie son las lesiones y los problemas estructurales.

Los problemas estructurales generalmente se refieren a arcos altos o bajos u otras anomalías en el pie y el área circundante.

En ambos casos, varios factores pueden provocar o agravar estos problemas, entre ellos:

  • envejecimiento
  • uso excesivo
  • aumento de peso
  • estrés físico
  • condiciones neurológicas

Las causas del dolor en el arco del pie incluyen:

sobrepronación

La sobrepronación se refiere a cómo se mueve el pie de una persona al caminar, correr o trotar.

Una persona que sobreprona golpea el suelo primero con la parte externa del talón. A medida que completan el paso, el pie rueda demasiado sobre el arco. La presión adicional hace que el arco se aplane.

A largo plazo, la sobrepronación puede dañar los tendones, los músculos y los ligamentos. Este daño puede provocar dolor en el arco, la rodilla, la cadera o la espalda. También puede causar dedo en martillo y callos.

Una persona que sobreprona a menudo se beneficia de un apoyo adicional al caminar. El apoyo puede incluir zapatos de estabilidad y soportes de arco recetados.

fascitis plantar

La fascitis plantar es una condición degenerativa de la fascia plantar y una causa común de dolor en el talón. La fascia plantar es un ligamento que conecta la parte posterior del pie con la parte delantera.

Las causas comunes de la fascitis plantar incluyen:

  • lesión
  • uso excesivo
  • inflamación

Cualquiera puede contraer fascitis plantar, pero actividades como correr pueden aumentar el riesgo.

Si una persona tiene fascitis plantar, a menudo siente dolor al despertar. El dolor generalmente empeora durante las horas de vigilia al caminar y estar de pie. Además del dolor en el arco, una persona puede sentir rigidez en el talón o la punta del pie.

Es posible que las personas con fascitis plantar deban dejar de participar en actividades como correr para que el pie sane. También pueden considerar usar zapatos de soporte o usar plantillas para ayudar a quitar la presión del arco.

pie cavo

El pie cavo es una anomalía estructural que provoca un arco elevado. Las causas del pie cavo incluyen:

  • genética
  • carrera
  • parálisis cerebral
  • Enfermedad de Charcot-Marie-Tooth

Si una persona tiene pie cavo, puede sentir dolor al caminar o pararse. También pueden tener una estabilidad reducida, lo que puede provocar esguinces y lesiones en el tobillo.

Una persona puede tener otros problemas relacionados con el pie cavo, que incluyen:

  • dedo del pie en garra
  • dedo en martillo
  • callos

Las personas con pie cavo pueden considerar zapatos de apoyo o plantillas para ayudar a estabilizar sus pies y evitar el dolor y posibles lesiones.

Disfunción del tendón tibial posterior

El tendón tibial posterior conecta uno de los músculos de la pantorrilla con la parte interna del pie. La disfunción del tendón tibial posterior (PTTD, por sus siglas en inglés) ocurre cuando este tendón está lesionado o inflamado. Si el tendón tibial posterior no puede sostener el arco, la persona puede sentir dolor allí como resultado.

El dolor de PTTD generalmente ocurre en la parte interna del tobillo y en la parte posterior de la pantorrilla. El dolor generalmente ocurre al correr o caminar rápidamente y desaparece una vez que la persona se detiene.

Una tobillera o inserciones especialmente diseñadas pueden ayudar a corregir el PTTD.

pie plano

Los pies planos pueden ocurrir en niños o adultos. En muchos casos, los pies planos no causan problemas, pero también pueden causar que una persona experimente dolor en el arco, otras áreas del pie, las piernas, los tobillos y la espalda.

Es posible que una persona no se dé cuenta de que tiene los pies planos hasta que se presenten los síntomas. Un médico puede recomendar el uso de zapatos o plantillas de apoyo para ayudar a proporcionar apoyo adicional para el arco.

tratos

En algunos casos, los tratamientos caseros y los estiramientos no son suficientes para aliviar el dolor. Si este es el caso, un médico o podólogo puede recomendar uno o más de los siguientes:

  • terapia física
  • férulas nocturnas
  • tirantes
  • emitir
  • cirugía
  • inyecciones de cortisona
  • Analgésicos recetados, como medicamentos antiinflamatorios no esteroideos recetados
  • ortesis recetadas, zapatos de apoyo o plantillas

Remedios caseros y estiramientos

Mientras se somete a tratamiento, una persona aún debe considerar remedios caseros y estiramientos para ayudar a aliviar el dolor. Una persona no debe intentar esto si un médico le aconseja que no mueva el pie.

Algunos remedios caseros incluyen:

  • Descansando: Detenga o reduzca significativamente cualquier actividad que agrave el arco.
  • Hielo medio: Aplique una bolsa de hielo envuelta en un paño en el arco y otras áreas sensibles para ayudar a reducir la hinchazón.
  • Usar calcetines: Evite caminar descalzo.
  • Usando soporte: Considere usar cojines, plantillas y zapatos de apoyo.
  • astilla: Pregúntele a un médico acerca de entablillar el pie para ayudar a mantenerlo apoyado mientras duerme.
  • Uso de medicamentos: Pruebe los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno.

Además, hay algunas técnicas diferentes que una persona puede usar para ayudar a aliviar el dolor y hacer que el arco sea menos propenso a lesionarse. Éstos incluyen:

Estiramiento de pies

Para realizar este estiramiento:

  1. siéntate
  2. Coloque el pie en el muslo opuesto.
  3. Sostenga los dedos de los pies con una mano mientras empuja hacia adentro y hacia abajo el talón con la otra.
  4. Empuje suavemente los dedos de los pies hacia el talón y sostenga de 3 a 5 minutos.

Estiramiento de pantorrillas

Cuando una persona estira las pantorrillas, puede aliviar el dolor y la presión en el arco del pie.

Para realizar un estiramiento de pantorrillas:

  1. Párese frente a la pared y coloque ambas manos separadas al ancho de los hombros en la pared.
  2. Da un paso atrás con un pie.
  3. Doble la rodilla delantera mientras mantiene la rodilla trasera recta y el talón en el suelo.
  4. Mantenga el estiramiento durante 20-30 segundos, repita 3 veces y luego cambie de pierna.

Masaje de pies con rodillo o bola

Una persona puede usar una pelota de tenis o un pequeño rodillo de espuma para realizar un estiramiento de masaje en el pie. Esta técnica es más fácil de hacer mientras está sentado.

Para usar esta técnica, una persona debe hacer lo siguiente:

  1. Quítese los zapatos y siéntese en una silla.
  2. Coloque la pelota o el rodillo debajo del arco del pie.
  3. Gírelo hacia adelante y hacia atrás desde la bola del pie hasta el talón sobre el arco.

Cuándo contactar a un médico

Para el dolor ocasional, el descanso, el hielo y los estiramientos suelen ser suficientes. Sin embargo, si el dolor no desaparece después de unos días, es intenso o reaparece con frecuencia, la persona debe consultar a un médico.

Un médico puede referir a una persona a un cirujano ortopédico que se especializa en pies y tobillos o a un podólogo que es especialista en pies. Pueden examinar el pie de la persona, cómo camina y otros factores para determinar la causa subyacente.

Un examen puede incluir:

  • en busca de inflamación, sensibilidad, hinchazón y deformidades
  • comprobar el equilibrio, la coordinación, los reflejos, la sensibilidad y el tono muscular
  • realizar pruebas como radiografías, tomografías computarizadas, resonancias magnéticas o ultrasonidos

Una vez que el médico determine la causa subyacente del dolor, recomendará tratamientos que aborden específicamente la causa subyacente y ayuden a aliviar el dolor.

factores de riesgo

El dolor en el arco del pie puede deberse a una variedad de condiciones médicas. Sin embargo, los atletas o las personas que pasan mucho tiempo de pie pueden correr un mayor riesgo de dolor en el pie debido al uso excesivo, la tensión y las lesiones.

Otros factores de riesgo para el dolor en el arco del pie incluyen:

  • una verruga plantar
  • piel dura o agrietada en la planta del pie
  • calzado demasiado ajustado

complicaciones

Si una persona experimenta dolor en el arco del pie, es importante obtener un diagnóstico adecuado y seguir el tratamiento recomendado. Si el malestar persiste sin intervención, podrían surgir complicaciones.

Por ejemplo, las complicaciones de la fascitis plantar pueden incluir un aplanamiento del arco con el tiempo, lo que aumenta la tensión, así como la pérdida de la almohadilla de grasa alrededor de la punta o el talón del pie.

Las posibles complicaciones de PTTD incluyen un deterioro en las articulaciones circundantes, lo que puede causar deformidad en el pie.

Si el dolor en el arco se debe a una lesión atlética o al uso excesivo, no descansar y rehabilitar el área adecuadamente puede provocar un aumento del dolor en otras partes del pie o la pierna.

Sobre el arco del pie

El arco es responsable de varias funciones en el pie, que incluyen:

  • ayudando a soportar peso
  • ayudar a estabilizar los movimientos
  • permitir que el pie se adapte a los cambios en el terreno cuando una persona camina o corre
  • ayudando a absorber el impacto
  • ayudando a mantener el equilibrio

Una persona puede sentir una lesión en el arco directamente en el área. También es posible sentir dolor o malestar en otras áreas, incluyendo:

  • tacones
  • bola del pie
  • parte superior del pie
  • caderas
  • piernas
  • rodillas
  • espalda
  • tobillos

En algunos casos, una persona puede sentir el peor dolor por la mañana. Sin embargo, la mayoría de las personas experimentarán un dolor peor durante las actividades que involucren directamente los pies, como estar de pie.

Resumen

El dolor en el arco es un problema común, especialmente entre los atletas. En muchos casos, una persona puede estirar, descansar y colocar hielo en el arco del pie hasta que el dolor desaparezca.

Los problemas con el arco del pie también pueden causar dolor en otras partes del cuerpo, incluidos el tobillo, el talón, la pierna, la rodilla y la espalda. Es fundamental tratar el problema a tiempo para asegurarse de que los problemas en los pies no provoquen lesiones en la espalda o las rodillas.

Si el dolor persiste, empeora o es crónico, la persona debe consultar a un médico sobre opciones de tratamiento adicionales.

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