El “rasgo de ansiedad” describe la ansiedad que es parte de la personalidad o la forma de ver el mundo de alguien. Un concepto relacionado llamado estado de ansiedad describe la ansiedad que solo ocurre en respuesta a situaciones estresantes.
Los psicólogos consideran la ansiedad rasgo como
Las personas con alto rasgo de ansiedad pueden sentirse preocupadas o temerosas en una variedad de situaciones. Por el contrario, las personas con un rasgo de ansiedad bajo solo pueden experimentar un estado de ansiedad ocasional.
Sin embargo, las teorías difieren en cuanto a la definición y las causas de la ansiedad a largo plazo. Aunque hay evidencia que sugiere que es el resultado de diferencias estructurales en el cerebro, algunos investigadores creen que las creencias profundamente arraigadas pueden ser un mecanismo subyacente.
Este artículo examina la ansiedad rasgo con más detalle, incluso cómo se diferencia de la ansiedad estado y sus posibles causas. También analiza las opciones de tratamiento para la ansiedad rasgo y explica cuándo hablar con un médico o terapeuta.
Contents
¿Qué es la ansiedad rasgo?
El rasgo de ansiedad es una tendencia a sentirse ansioso en muchas situaciones. Forma parte de la personalidad de una persona, que describe las formas únicas en que los individuos piensan, sienten y se comportan.
Las personas con alto rasgo de ansiedad tienden a percibir las cosas como amenazantes donde otros no lo harían. Con frecuencia pueden expresar ansiedad por situaciones que no provocan ansiedad en los demás.
Las teorías sobre la personalidad y el papel que juega la ansiedad en ella varían entre las diferentes escuelas de pensamiento. Sin embargo, muchos modelos de personalidad incluyen el rasgo de ansiedad o neuroticismo como un componente.
Sigmund Freud proporcionó
¿Es lo mismo la ansiedad rasgo que el trastorno de ansiedad generalizada?
El rasgo de ansiedad implica que una persona se sienta generalmente ansiosa, pero no constituye necesariamente un trastorno. Para que alguien cumpla con los criterios del trastorno de ansiedad generalizada (TAG), debe experimentar:
- preocupación excesiva que es difícil de controlar y fuera de proporción con la situación
- al menos tres de los siguientes síntomas:
- inquietud o nerviosismo
- Dificultad para concentrarse
- tension muscular
- alteración del sueño
- irritabilidad
- fatigarse fácilmente
- Síntomas que otra condición, como el abuso de sustancias, no explica mejor
Estos síntomas deben estar presentes en más días de los que no están en el transcurso de al menos 6 meses.
Rasgo de ansiedad versus estado de ansiedad
Mientras que el rasgo de ansiedad es una parte estable de cómo alguien piensa y siente, el estado de ansiedad es un estado temporal que solo ocurre en respuesta o anticipación de situaciones estresantes.
Por ejemplo, una persona puede experimentar un estado de ansiedad cuando llega tarde al trabajo, pero se calma una vez que llega a tiempo. Esta ansiedad anticipatoria es típica y se reduce una vez que se resuelve la situación.
Es posible que las personas tengan tanto rasgo como estado de ansiedad. Sin embargo, no está claro cómo o si estos tipos de ansiedad se influyen entre sí.
Un mas viejo
Sin embargo, no todos los estudios han llegado a la misma conclusión. A
Ejemplos de ansiedad rasgo vs. estado
La siguiente tabla enumera ejemplos de ansiedad rasgo y ansiedad estado en diferentes situaciones:
| Rasgo de ansiedad | estado de ansiedad | |
|---|---|---|
| Salud | sentirse bajo nivel de preocupación por la salud incluso cuando una persona no tiene signos de enfermedad | sentirse preocupado por los problemas de salud solo cuando hay síntomas o un riesgo significativo de enfermedad |
| Deportes | a menudo se siente preocupado por el rendimiento o por perder un juego, incluso si no hay indicios de que esto suceda, o las apuestas de perder son bajas | sentirse ansioso solo cuando parece que es probable que pierda |
| Conduciendo | sensación de incomodidad general o preocupación por conducir | sentirse preocupado solo en situaciones peligrosas o inesperadas mientras conduce |
¿Qué causa la ansiedad rasgo?
Varios factores pueden contribuir a que una persona desarrolle un rasgo de ansiedad. Algunos factores de riesgo generales para los trastornos de ansiedad
- genética
- antecedentes familiares de ansiedad o problemas de salud mental
- exposición a eventos estresantes o traumáticos en la niñez o la edad adulta
También hay varias teorías y estudios sobre los mecanismos detrás de la ansiedad rasgo, más específicamente.
Diferencias estructurales en el cerebro.
A
Los individuos con un rasgo de ansiedad alto tenían cambios anatómicos en la materia gris, pero no los que tenían un estado de ansiedad. La materia gris es donde ocurre el procesamiento. Es diferente a la materia blanca, que es donde las áreas de materia gris se comunican entre sí y con el resto del cuerpo.
Este hallazgo puede explicar por qué la ansiedad rasgo es más persistente y generalizada que la ansiedad estado.
Diferencias funcionales a la hora de responder al estrés
En el mismo
La DMN desempeña un papel en el pensamiento consciente, la cognición social, el procesamiento de emociones y la recuperación de la memoria. El SN ayuda a detectar y filtrar estímulos importantes.
Estas diferencias en la forma en que el cerebro procesa la información pueden hacer que algunas personas sean más propensas que otras a percibir ciertas cosas como peligrosas.
Creencias y estilos de pensamiento.
Otra posible causa de la ansiedad rasgo son las creencias fundamentales de una persona, que dan forma a la forma en que evalúan el peligro y el riesgo. Un artículo anterior de 2013 describe la sobreestimación del peligro como un tipo de sesgo.
No está claro si este sesgo es la causa del rasgo de ansiedad o el resultado de cambios cerebrales que hacen que estas percepciones sean más probables. Sin embargo, un estudio de 2019 sugiere que las creencias negativas sobre el peligro o la incontrolabilidad de la preocupación pueden ser un factor causal.
Los autores afirman que la ansiedad rasgo puede ser el resultado de estilos de pensamiento desadaptativos. Estas son formas de pensar que surgen en respuesta a un evento de la vida, pero que finalmente se vuelven inútiles. Por ejemplo, experimentar la traición puede llevar a alguien a creer que todas las personas no son dignas de confianza, lo que hace que tenga miedo de los extraños.
Este es un ejemplo de generalización excesiva, que es un tipo de pensamiento desadaptativo.
Tratamiento para la ansiedad rasgo
El tratamiento de la ansiedad rasgo puede implicar tanto tratamientos médicos tradicionales como enfoques complementarios.
Tratamiento tradicional
La Asociación Estadounidense de Psicología señala que la psicoterapia es un tratamiento eficaz para numerosos tipos de ansiedad.
La terapia cognitiva conductual (TCC) es una de las opciones más populares. La TCC implica identificar y manejar los factores que provocan ansiedad, como ciertos pensamientos y creencias.
Un ensayo clínico anterior de 2009 comparó los efectos de la TCC con los de la terapia psicodinámica en 57 personas con TAG. Aunque ambas intervenciones tuvieron resultados similares en general, la TCC fue más efectiva para disminuir la ansiedad y la preocupación como rasgo.
Hay muchos tipos de terapia. Con el tipo más adecuado y el terapeuta correcto, una persona puede sentirse cómoda hablando de sus sentimientos y experiencias. En algunos casos, tomar medicamentos junto con la terapia puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad.
Terapias complementarias
Algunos estudios sugieren que las siguientes terapias complementarias pueden aliviar la ansiedad:
aromaterapia
en un
Después de observar las puntuaciones de STAI, los autores concluyeron que la aromaterapia a través de la inhalación o el masaje puede reducir significativamente la ansiedad, independientemente de la causa.
Meditación de atención plena
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Música
Cuándo buscar ayuda para la ansiedad
Aunque el rasgo de ansiedad es una parte más persistente de los pensamientos y sentimientos de una persona que el estado de ansiedad, aún es tratable. Con el apoyo adecuado, las personas pueden aprender a reducir la ansiedad y afrontar mejor los desafíos.
Una persona puede desear hablar con un médico o terapeuta si la ansiedad es:
- interrumpir su trabajo o sus relaciones
- interferir con su capacidad para llevar a cabo las tareas diarias
- impidiéndoles hacer cosas que disfrutan
- causando dificultades para dormir
- haciéndolos sentir aislados
- causando pensamientos preocupantes que son aterradores o difíciles de controlar
Resumen
La ansiedad rasgo es un término para la ansiedad que ocurre con frecuencia y es una parte constante de la forma de pensar o la personalidad de alguien. Por el contrario, la ansiedad de estado es la ansiedad que solo se produce en determinadas situaciones.
Las investigaciones han demostrado que el rasgo de ansiedad puede estar relacionado con diferencias en la estructura o función del cerebro. Las creencias profundamente arraigadas y la sensación de que las personas o las situaciones son amenazantes también pueden contribuir a los síntomas. Un terapeuta certificado puede ayudar a las personas con un alto rasgo de ansiedad a superar sus sentimientos y aprender formas saludables de lidiar con ellos.
