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La apnea del sueño es una condición en la que la respiración de una persona se detiene y comienza mientras duerme. Una persona puede tener apnea del sueño leve, moderada o severa. Las personas con esta afección pueden beneficiarse de un tipo particular de almohada.
Contents
Un vistazo rápido a 5 de las mejores almohadas para la apnea del sueño
- mejor para dormir de lado: Almohada para dormir lateral Pure Comfort
- Lo mejor para usar con máquinas CPAP: Almohada CPAP EnduriMed
- Lo mejor para la apnea del sueño leve: Almohada Viscoelástica Contorno MARNUR
- Lo mejor para aliviar la presión del cuello: Cojín de cuello TEMPUR
- Mejor para elevación leve: Almohada de cuña de hélice
Invertir en una almohada adecuada puede ayudar a aliviar los síntomas asociados con la apnea del sueño, como los ronquidos y las dificultades para respirar.
La apnea del sueño obstructiva y central son los dos tipos principales.
La apnea central del sueño ocurre cuando las señales del cerebro no le indican a los músculos que respiren, y las personas que tienen este tipo pueden encontrar que las almohadas no ayudan.
El tipo más común de apnea del sueño,
Este artículo explora 5 de las mejores almohadas para la apnea del sueño, analiza algunos remedios alternativos y responde algunas preguntas frecuentes.
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como elegimos
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- Presupuesto: MNT cuenta con productos que se adaptan a una amplia gama de presupuestos.
- Firmeza: MNT selecciona colchones que están disponibles en una gama de opciones de firmeza para adaptarse a los estilos de sueño de la mayoría de las personas.
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5 de las mejores almohadas para la apnea del sueño
Tenga en cuenta que el escritor de este artículo no ha probado estos productos. Toda la información presentada se basa puramente en investigaciones y es correcta en el momento de la publicación.
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A continuación se muestra una variedad de opciones de almohadas que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la apnea del sueño y lograr una mejor noche de sueño.
Lo mejor para dormir de lado: Almohada para dormir lateral Pure Comfort
- Precio: $79.99
Según un mayor
La almohada para dormir de lado PureComfort afirma que hace que dormir de lado sea más cómodo, especialmente si una persona está más familiarizada con dormir boca arriba.
La característica definitoria de esta almohada son los recortes para las orejas, que según el fabricante alivian la presión facial general.
Una persona también puede usar las inserciones de altura para colocar la almohada en la elevación correcta y abrir las vías respiratorias.
En general, esta almohada tiene críticas positivas de los clientes de Amazon que mencionan que es cómoda para dormir. Las críticas más negativas mencionan grietas en la espuma y hundimiento durante el uso.
Lo mejor para usar con máquinas CPAP: Almohada CPAP EnduriMed
- Precio: $69.99
Algunas personas con apnea del sueño pueden necesitar terapia de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP). Esta es una máquina que ayuda a una persona con apnea del sueño a respirar.
La almohada de CPAP EnduriMed contiene contornos diseñados para permitir que las personas duerman más cómodamente con sus máscaras de CPAP. Es ajustable para que una persona pueda agregar o quitar la almohadilla de espuma en el interior para encontrar la elevación y el nivel de comodidad correctos.
Según el fabricante, el diseño es adecuado para personas que duermen de frente, de espalda y de lado. La forma de esta almohada también permite que las personas se muevan más libremente durante la noche sin correr el riesgo de que los cables de la mascarilla se enreden.
Las críticas positivas mencionan que es una almohada cómoda que ayuda a mantener la máscara CPAP de una persona en su lugar. Las críticas negativas mencionan que no ofrece suficiente apoyo para la cabeza o el cuello.
Lo mejor para la apnea del sueño leve: Almohada Viscoelástica Contorno MARNUR
- Precio: $39.99
Según los fabricantes, la forma de la almohada de espuma con memoria de contorno MARNUR ayuda a una persona a respirar mejor al apoyar su cuello.
Las críticas positivas mencionan que es una almohada cómoda que puede ayudar a aliviar la presión en el cuello y la columna.
El fabricante afirma que es adecuado para personas que duermen de espaldas, de frente y de lado.
No hay evidencia o información que sugiera que esta almohada sea apropiada para personas que requieren máquinas CPAP. Por lo tanto, puede ser más adecuado para personas que tienen una forma más leve de apnea del sueño.
Lo mejor para aliviar la presión del cuello: Cojín de cuello TEMPUR
- Precio: $109-149
En algunos casos, los problemas con la columna cervical pueden
Según TEMPUR, su almohada para el cuello alivia la presión sobre el cuello a través de su diseño contorneado y material TEMPUR extra firme. La compañía afirma que los músculos del cuello y los hombros de una persona podrán relajarse mientras la almohada los sostiene.
Una persona puede elegir entre tres tamaños: pequeño, mediano y grande, asegurándose de obtener el mejor ajuste para sus necesidades y preferencias de sueño.
Mejor para elevación leve: Almohada de cuña de hélice
- Precio: $95
A
Aunque no está diseñado específicamente para la apnea del sueño, la almohada Helix Wedge puede ser adecuada para las personas que desean intentar elevar la cabeza durante el sueño para mejorar su apnea del sueño.
Consiste en gel refrescante viscoelástico. La compañía afirma que esta almohada puede ayudar con el dolor de cuello y se adaptará a las curvas del cuerpo de una persona para aumentar la comodidad.
La compañía también afirma que la elevación de esta almohada puede ayudar a reducir los ronquidos y el reflujo ácido.
Comparación
La siguiente tabla compara los productos incluidos en este artículo.
| Puro confort | EnduriMed | MARNUR | Cojín de cuello TEMPUR | Almohada de cuña de hélice | |
|---|---|---|---|---|---|
| Precio | $79.99 | $69.99 | $39.99 | $109-149 | $95 |
| material | espuma de memoria | espuma de memoria | espuma de memoria | espuma de memoria | gel viscoelástico |
| Posición para dormir | lado | frente, espalda, lado | frente, espalda, lado | no especificado | no especificado |
| Compatible con máquina CPAP | sí | sí | no | sí | sí |
Como escoger
Algunos factores que una persona puede considerar al comprar una almohada para la apnea del sueño incluyen:
- posición para dormir: Algunas almohadas son más adecuadas para personas que duermen de lado, mientras que otras son adecuadas para personas que duermen en todas las posiciones. Una persona debe considerar su posición preferida para dormir y el apoyo que ofrece la almohada elegida para esa posición.
- Máquinas CPAP: Si una persona usa una máquina CPAP, debe elegir una almohada que se adapte a ella. Algunas personas encuentran que dormir de lado es más cómodo cuando usan una máquina CPAP, y es posible que deseen elegir una almohada que sea adecuada para las personas que duermen de lado.
- Altura de la almohada: Algunas personas pueden preferir una almohada elevada para ayudar a mantener las vías respiratorias despejadas mientras duermen. Una persona debe verificar la altura de una almohada antes de comprometerse con una compra.
- Alivianador de presión: Algunas almohadas también promueven una alineación espinal óptima. Si una persona vive con dolor de cuello, es posible que desee considerar qué tan firmes o de apoyo serán los materiales de la almohada elegida. Además, una persona también puede elegir marcas que ofrecen pruebas de sueño para probar su almohada y ver si alivia la presión donde sea necesario y mejora el dolor de cuello.
- Firmeza: Qué tan firme le gusta a una persona su almohada es una preferencia individual. Algunos pueden necesitar un apoyo más firme para mantener la columna cervical alineada y la cabeza en una buena posición para mejorar la apnea del sueño, mientras que otros pueden preferir una almohada más suave para mayor comodidad.
Remedios alternativos para la apnea del sueño
Aunque las personas con apnea del sueño pueden beneficiarse del uso de una almohada adecuada, existen otros remedios que pueden considerar. la
- Pérdida de peso: Según el American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, las intervenciones para perder peso pueden mejorar la gravedad de la apnea del sueño.
- Limite fumar: Aunque hay alguna evidencia que sugiere que fumar puede afectar negativamente la apnea del sueño, un artículo anterior en
Cofre sugiere que los científicos deben realizar más investigaciones para explorar esta afirmación. Sin embargo, es probable que reducir o dejar de fumar sea beneficioso para la respiración y la salud pulmonar de una persona. - Alcohol reductor: A
revisión sistemática 2018 destaca que el consumo de alcohol se asocia con un mayor riesgo de apnea del sueño. - Aumentar el ejercicio: A
estudio de 2016 Al examinar los beneficios potenciales del ejercicio aeróbico con la apnea del sueño, se encontró que disminuyó la gravedad de la apnea del sueño.
Obtenga más información sobre los remedios caseros para la apnea del sueño.
Cuándo consultar a un médico
Una persona debe comunicarse con un médico si cree que tiene apnea del sueño.
Los síntomas de la apnea del sueño pueden
- ronquidos fuertes
- la respiración se detiene y comienza durante el sueño
- jadeando
- somnolencia diurna
- boca seca
- dolor de cabeza
- disminución del interés sexual
- despertarse para orinar con frecuencia durante la noche
Preguntas frecuentes
A continuación encontrará respuestas a algunas de las preguntas más frecuentes sobre las almohadas para la apnea del sueño.
¿Puede una almohada detener la apnea del sueño?
Una almohada no puede curar o detener la apnea del sueño por completo. Sin embargo, un estudio de 2018 descubrió que la posición de las almohadas puede ayudar a aliviar los síntomas de la apnea del sueño.
¿Cuál es la mejor posición de la cabeza para la apnea del sueño?
Las personas con apnea del sueño deben tratar de dormir de lado con la cabeza ligeramente elevada.
¿Dormir en una pendiente ayuda a la apnea del sueño?
A
Resumen
La apnea del sueño es cuando una persona deja de respirar por un período corto durante el sueño y luego vuelve a empezar. Algunas personas con formas más graves de apnea del sueño pueden usar una máquina CPAP, mientras que otras no.
Las personas con apnea del sueño pueden considerar una almohada que eleve la cabeza y reduzca la presión sobre la columna cervical. Esto puede ayudar a abrir las vías respiratorias y aliviar los casos de apnea del sueño, así como sus síntomas.
Además de usar una almohada adecuada para mejorar la apnea del sueño, una persona también puede considerar cambios en el estilo de vida, como perder peso, reducir el consumo de alcohol, dejar de fumar y aumentar el ejercicio.
