12 meriendas para la colitis ulcerosa

1. Plátanos

Una banana puede ser un bocadillo rapido y sencillo para las personas con colitis ulcerosa.

Una persona puede simplemente pelarla y cortarla como quiera. También puede licuarla y mezclarla con la leche que elija para obtener un delicioso batido.

Según la Fundación para la Enfermedad de Crohn y la Colitis Ulcerosa de Estados Unidos (CCFA, por sus siglas en inglés), las bananas son bajas en fibra. Esto significa que podrían ser una buena merienda para las personas que se han sometido a una cirugía recientemente, o para las personas que están experimentando un brote.

Una sola banana también contiene 451 miligramos (mg) de potasio. Según un estudio de 2017, una persona con colitis ulcerosa puede tener niveles de potasio más bajos, ya que puede perder potasio en la orina. El estudio confirma las propiedades antiinflamatorias del potasio, que podrían ayudar a aliviar los síntomas en una persona con colitis ulcerosa.

Sin embargo, el afirma que los cambios en la dieta no afectarán los niveles de estudio de potasio de una persona. Por lo tanto, una persona también podría considerar tomar suplementos de potasio.

2. Queso y galletas saladas

Las galletas son blandas e instalaciones de digestor. Si se acompaña con queso, puede tener un pequeño, pero sabroso bocadillo.

El queso y las galletas ofrecen una combinación de carbohidratos simples, vitamina D, proteínas y calcio.

Las personas con colitis ulcerosa suelen tolerar los quesos duros, ya que contienen menos lactosa que los quesos más blandos.

Los quesos mas bajos en lactosa pueden ser:

• parmesano
• Queso gouda
• queso Cheddar
• suizo

El queso también es una buena manera de que una persona con colitis ulcerosa y otras enfermedades inflamatorias intestinales incluya más calorías en su dieta.

3. Chips de pita y hummus

El humus se prepara con garbanzos triturados, aceite de oliva y otros condimentos.

El CCFA recomienda 1/4 de taza de hummus y 2 onzas de chips de pita como merienda.

Para hacer hummus en casa, puedes mezclar garbanzos, tahini y un poco de aceite de oliva. Puede agregar condimentos al gusto, pero debe evitar agregar demasiada sal.

A pesar de su alto contenido en fibra, los chips de pita y el humus pueden ser un bocadillo o una pequeña comida que generalmente se tolera bien. Los garbanzos en el hummus pueden aliviar los síntomas de una persona que experimenta gases o hinchazón.

4. Garbanzos asados

Los garbanzos asadoson una combinacion de fibra y proteinas magras. También son una buena fuente de fibra soluble, que ayuda a la formación de las heces. Sin embargo, es necesario evitar la fibra soluble si se experimenta diarrea o un brote.

Los garbanzos asados ​​son un aperitivo fácil de preparar. Tenga cuidado con la bocina en aproximadamente 45 minutos a 350 °F (177 °C).

Puedes condimentar los garbanzos asados ​​con tus sabores favoritos, pero evita añadirles demasiada sal.

5. Tostada de aguacate

Una persona puede comer una tostada de aguacate como un bocadillo saludable.

El aguacate contiene muchos nutrientes grasas y saludables. Puede ayudar a una persona con colitis ulcerosa a agregar más calorías a su dieta de forma saludable.

Debido a que la comida es integral de lo más difícil de digerir para una persona con colitis ulcerosa, lo más recomendable es por el pan blanco siempre que sea posible.

6. yogur

El yogur es una excelente manera de incluir probióticos en la dieta.

Algunas personas pueden encontrar que los probióticos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la colitis ulcerosa debido a las bacterias saludables que proporcionan al intestino de una persona.

Sin embargo, la investigación sobre el efecto de los probióticos en una persona con colitis ulcerosa es limitada.

Un pequeño estudio de 2018 mostró que los probióticos podrían causar dificultad para la formación (“bruma mental”), gases e hinchazón.

Una persona con colitis ulcerosa debe hablar con su médico antes de incluir probióticos en su dieta.

7. Huevos duros

La Sociedad Canadiense de Investigación Intestinal recomienda el consumo de huevos a las personas con enfermedad inflamatoria intestinal, incluidas las que tienen colitis ulcerosa. Señalan que muchas personas que tienen colitis ulcerosa toleran la mayoría de los huevos que otras fuentes de proteínas.

Los huevos contienen aminoácidos y ácidos activos omega-3.

Una persona puede hervir una gran tanda de huevos al principio de la semana para tener una merienda rapida y facil cada dia.

Puede agregar los huevos a una pequeña ensalada o comerlos solos.

8. El verde

Como merienda liquida, el té verde puede aportar muchos beneficios para la salud de una persona con colitis ulcerosa.

La enfermedad provoca diarrea, lo que puede suponer que la persona pierda muchos líquidos y se deshidrate. Mantenerse hidratado con bebidas como el te verde puede ser crucial.

Un estudio de 2013 concluyó que los polifenoles que se encuentran en el verde pueden ser beneficiosos en el tratamiento de personas que muestran síntomas leves a moderados de colitis ulcerosa.

9. Sándwich de mantequilla de maní

Los frutos secos crudos pueden empeorar los síntomas de la colitis ulcerosa. Sin embargo, las mantequillas de frutos secos suaves, como la mantequilla de maní suave, se suelen tolerar bien y constituyen una buena fuente de proteínas.

Una persona puede optar por el pan blanco o el pan de papa, que son más bajos en fibra que el pan integral.

10. Ensalada de melón

Una ensalada de melón preparada mezclando una variedad de melones puede ser una buena opción de merienda para una persona con colitis ulcerosa.

Las personas con colitis ulcerosa suelen tolerar bien los melones, como el melón chino, el cantalupo y la sandía.

Para preparar una ensalada de melón, guarde algunos de los melones y use una cuchara o un cucharón para porciones extra pequeñas de la pulpa de la fruit. Mezcla las porciones en un dolor y sirve.

Guarda las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador.

11. Tazón pequeño de avena

Los copos de avena pueden ser una merienda sabrosa y rapida.

El CCFA recomienda combinar media taza de avena cocida con una taza de leche de soja o de almendras no azucarada y fortificada con calcio.

Para darle más sabor, mezcle una pequeña cantidad de canela o puré de manzana.

12. Papas horneadas

Una simple papa asada puede ser una buena merienda para una persona con colitis ulcerosa.

Recubre una papa asada con una pequeña cantidad de queso cheddar rallado, queso no lácteo u otros condimentos bajos en sodio para agregar sabor, calcio y proteínas.

En un estudio de 2015, los investigadores incluyeron las papas asadas como alimento que no es tan probable que provoque un brote de los síntomas de colitis ulcerosa.

Sin embargo, una persona podría querer evitarlas durante un brote, y debe evitar comer la piel de la patata.

Que debes evitar

Es necesario evitar cualquier alimento que se sepa que pueda causar un brote.

Los desencadenantes dietéticos pueden variar de una persona a otra.

Una persona que no esté segura de qué alimentos agravan su enfermedad debería considerar la posibilidad de llevar a cabo un diario de alimentos. Un diario de alimentos puede ayudar a una persona a identificar los alimentos que pueden desencadenar o hacer que sus síntomas vuelvan o empiecen.

Una vez que haya identificado el alimento desencadenante, podrá evitarlo.

El CCFA afirma que los siguientes alimentos no se suelen tolerar bien cuando se padece colitis ulcerosa. En consecuencia, la persona debe evitar normalmente:

• alimentos con alto contenido en fibra insoluble, incluyendo:
  • nueces
  • granos integrales
  • verduras crudas
  • frutas crudas
  • Juego de frutas y verduras
  • semillas
• alimentos ricos en grasa, como:
  • mantequilla
  • margarina
  • pescado frito
• alimentos o bebidas azucaradas
• alimentos o bebidas que contienen alcoholes de azucar no digeribles, como:
  • sorbitol
  • manitol
• alimentos picantes o calientes
• bebidas con cafeina
• alcohol
• lactosa, incluyendo de:
  • leche
  • helados
  • quesos suaves

reanudar

Una persona con colitis ulcerosa debe consultar siempre a su medico ya su nutricionista autorizado antes de realizar cualquier cambio en la dieta.

Los alimentos que pueden desencadenar los síntomas de la colitis ulcerosa varían de una persona a otra. Por lo tanto, una persona debe llevar a cabo un diario de alimentos y notar cualquier síntoma que le producirán determinados alimentos.

Sin embargo, algunos alimentos pueden ayudar a una persona a aliviar sus síntomas, como el melón, los garbanzos, el pan blanco y la avena.

Lee el artículo en español.

Traducción al español por HolaDoctor.

Edición en España el 20 de mayo de 2022.

Versión de la original escrita el 22 de marzo de 2021.

Última revisión médica realizada el22 de marzo de 2021.